现代生活方式下养生保健课件.ppt

现代生活方式下的养生保健 ;养生保健;一、WHO (世界卫生组织)健康定义  健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而是在生理、心理、社会适应能力和道德上的一种完美状态。;健康金字塔;世界卫生组织指出：组成健康的四大元素中，父母遗传占15%，社会与自然环境占17%，医疗条件占8%，个人生活方式占60%。 ; 70年代在美国,生活方式致病因素比例为50%,中国为37.3%; 而到了1992年,中国发达省(市)居民的健康状况则更是受到了生活方式等行为因素的重大影响,高达47.9%,接近于当时的美国水平。; 近年来,随着经济与社会的进一步发展,现代生活的快节奏必定影响到人们的正常生活方式,我国居民的8种主要疾病中,发挥致病作用的第1位因素依旧是生活方式,平均高达40%以上。因此,针对现代生活方式进行养生保健 ，对维护健康由为重要 。 ;现代生活方式下如何养生保健;一、饮食养生保健;饮食是保持人体健康的一大要素,饮食是维持人们生命活动的必要条件,只有吃得合理,才能有利于健康。 ; 我国卫生部在2004年发表了全国居民营养与健康现状的专项调查报告，报告指出： 我国城市居民膳食结构不尽合理， 畜肉类及油脂消费过多， 谷类食品消费偏低， 慢性非传染性疾病患病率上升迅速。;，;1、平衡膳食平衡膳食就是要使营养需要与供给之间保持平衡状态，平衡膳食所提供的营养就是合理营养。;;人体对营养素的需要是多方面的，单一食品不能满足人体对所有营养素的需要，因此，要尽可能作好食物的多样化搭配。;祖国医学很早就认识到各种食物的合理搭配的重要意义《素问.藏气法时论》指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。;五谷为养;五菜为充、五果为助;五畜为益;2、饮食有节：;;;3、戒烟限酒;美国波士顿医疗中心在寻找肺癌早期指征的研究中发现，吸烟能造成人体基因功能异常，其中部分基因会遭到永久性破坏。 研究人员在分析后确认，在吸烟者中，有97种基因出现功能异常，导致细胞解毒功能以及对呼吸道炎症、肿瘤等病症的抑制能力破坏，而致癌基因的活动反而有所加强。 香港大学一项研究发现，吸烟的老年人出现抑郁症状的机会比从不吸烟的老年人高出50%。 ; 日本厚生劳动省研究班的一项研究结果显示：吸烟者一天抽烟的支数越多，其自杀的危险性则越大。 香港大学医学院的研究发现，吸烟者每吸一口烟都会实时严重伤害他人健康，导致无辜的二手烟民心血管硬化，中风死亡风险高达5成，慢性肺病风险也增加100%。 美国俄亥俄州辛辛那提儿童医院的研究发现，暴露在吸烟环境里的儿童和青少年即使被动吸入很少的烟，他们的阅读和推理能力也会受到影响。 ;统计数据显示，目前全球大约有12.5亿烟民，其中中国有烟民3亿。 世界卫生组织官员和美国癌症协会领导在今年7月10日发出警告：根据目前的发展势头，在21世纪香烟很可能将夺走10亿人的生命。 世界卫生组织高级政策顾问朱迪斯·麦凯表示：“如果我们现在开始反吸烟行动， 那么在2020年之前，我们能够挽救200万人的生命； 到2040年之前，我们能够挽救650万人的生命。” ;世界卫生组织于今年年初发布的《西太平洋地区减少酒精危害计划》指出：“使用酒精饮料已经渗透到大多数社会，全球有20亿酒精饮料消费者，其中有7.63亿被诊断为消费酒精饮料导致异常。” 并发出警告：“由于酒精导致的公众健康问题已经达到警戒，在全球范围，消费酒精饮料越来越成为显著危害健康的因素。” ;二、心理养生保健：;随着物质和文化文明极大提高，人们已愈来愈认识到，健康的问题已不仅仅是肉体本身，还包括心理在内。;临床研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在相应的联系。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，且能创造出各种佳绩；相反，则会降低或破坏这种功能，影响工作与生活，还能引发各种疾病。所以，心理健康非常重要。;心理健康是指一个人具有健全良好的正常心理状态与功能，能够适应社会环境。其主要特征是： 智力正常；情绪稳定；意志健全；  适应环境；反映适度；有责任感。;中医学历来重视心理保健，重视心理问题的调理，重视心理因素在各种疾病中的影响，《黄帝内经》 “怒伤肝”、 “喜伤心”、 “思伤脾”、 “忧伤肺”、 “恐伤肾”，;“喜 怒 不 节 则 伤 脏”“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”，;心理健康与养生将成为21世纪的