高考考前最详尽指导.ppt

(3)心怀必胜、无所不能 2.优化情绪 (1) 以平常心对待考试 (2) 不要把考试焦虑看得很重 (3) 积极的自我暗示 (4) 学会放松 、倾诉 (1)以平常心对待考试 在战术上重视考试 在战略上藐视考试 哼 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 (2)不要把考试焦虑看得很重 唉… 我是怎么了… … … 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 (3)多点积极自我暗示 我很强! 合理宣泄 (4)学会放松、倾诉 3. 进入状态 (1) 自我减压 (2) 调节生物钟 (3) 考前常做题 (1)自我减压——阳光心态 人体生物节律曲线 t（天） 上半周为 高潮期 与中轴交点 为临界期 下半周为 低潮期 体力（PHY） 情绪（EMO） 智力（INT） 9—11点 12—16点 (2)考前预热-----调节生物钟 (3)考前常做题——保持状态 应试技巧篇 1. 考试日程 2. 考试准备 4. 失分误区 应试技巧篇 3. 考试策略 5. 加分策略 1、考试日程 6月7日上午 9：00---11：30 语文 6月7日下午 15：00---17：00 数学 6月8日上午 9：00---11：30 文（理）综 6月8日下午 15：00---