【精选】6大适合女生的趣味运动 减肥燃脂对决.pdf

6大适合女生的趣味运动 减肥燃脂对决 想要减肥的女生们是不是常常面对美食的诱惑感到非常痛苦 ，也不敢尝试减肥药或过于 怕 的方法 ，其实运动是最健康而且不易反弹的减肥方法。今天O nlylady为大家带来6个适合女生的 球类运动 ，不会太耗费时间 ，但非常有趣有效 ！ 【O nlylady 女人志讯】O nlylady美容原创想要减肥的女生们是不是常常面对美食的诱惑感到 非常痛苦 ，也不敢尝试减肥药或过于 怕的方法 ，其实运动是最健康而且不易反弹的减肥方法。 今天O nlylady为大家带来6个适合女生的球类运动 ，不会太耗费时间 ，但非常有趣有效 ！（O nlylady 女人志编辑Vivian撰稿 ） 文系Onlylady独家原创 ，如需转载请注明出处 运动能提高基础代谢率 ，使体内脂肪迅速燃烧。如果再配合科学饮食 ，体内多余的脂肪就会 有效消耗掉。如果你只打算装模作样地运动十几分钟 ，这个过程中消耗的只是身体储备的糖 ，运 动半小时后 ，能量消耗才开始动用脂肪 ，运动的时间越久 ，脂肪消耗越多。 相关阅读 ： 高尔夫球 高尔夫球近几年在运动项目中堪称风云 ，几乎吸引了所有自认为还有点高球魅力的人到球场 上潇洒挥杆。现在到室外去打球还有点冷 ，推荐就到半露天的练习场挥挥杆 ，找找感觉 ，或者练 习一下挖起杆的准确度也是不错的。 这项曾经被称为贵族运动的体育项目现在已经比较普及了 ，置办行头和租用场地的价位并不 比网球贵多少 ，一旦学会就 能使人上瘾。 1 文系Onlylady独家原创 ，如需转载请注明出处 热量消耗 ：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多 ，约360卡/小时 ，相当于消耗掉 一碗皮蛋瘦肉粥的热量。 运动效果 ：赛场上的礼仪暂时在室内用不上 ，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助 ， 尤其是腰部和手臂。 相关阅读 ： 壁球 港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球 ，这真的是一个很受O L欢迎的运动。壁球 以两个 人打 ，也 以一个人打 ，它不像网球 ，少了拍档几乎就没法进行。 壁球的规则与网球类似 ，每个 人击球前 ，球 落地反弹一次 ，或在另一侧墙壁上反弹一次。 比赛二人交替击球 ，互相为对方制造难题 ，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打 网球就能玩转壁球 ，二者的差别在实践中就能体会到了。 2 文系Onlylady独家原创 ，如需转载请注明出处 热量消耗 ：600卡/小时 ，相当于消耗掉一大份意大利面。 运动效果 ：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测 ，参与者必须全神贯注 ，将反应和动作 大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带 ，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大 的帮助。 而且 ，据国外运动医学专家认为 ，相同时间内 ，同等水平选手之间的壁球比赛 ，其运动量和 锻炼效果 ，是相同条件下网球比赛的3-4倍 。 相关阅读 ： 健身球适合所有的人进行锻炼 ，甚至包括需要康复治疗的人 ，也 以视为一种康复工具 ，它 的健身效果良好 ，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全 ，不容易出现损伤。 文系Onlylady独家原创 ，如需转载请注明出处 热量消耗 ：34 0卡/小时 ，相当于消耗掉了一杯DQ 的“暴风雪”。 运动效果 ：健身球 以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你 3 锻炼全身肌肉 ，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。 相关阅读 ： 台球 女人俯身打台球的模样被认为很性感 ，但你是否想到 ，其实这个看起来一点也不剧烈的运动 还有很好的减肥效果。多打几次你也能练出曼妙的性感身姿哦 ！ 世界上第一张台球桌出现在14 00年 ，此前 ，台球活动的雏形是在户外地面上挖洞 ，把球用木 棒打