09体育理论课.ppt

1、健美运动的定义： 健美运动是以表现人体健、力、美，采用器械或者徒手的各种练习手段，来有效地发达肌肉，改善体型、体态，增强体质，陶冶情操，把外在美和内在美很好地融为一体的一项体育运动。 健美运动的作用有四个： （1）发达肌肉，增强肌力。 这是健美运动的一个主要作用，它是采用各种方法、手段来发达肌肉。有一种观点是，参加健美运动就能很快练出大块肌肉来，影响体形。这是一种误解，大块的肌肉是不容易练出来的，优秀的健美运动员的肌肉非常发达，他们是经过长期、科学的、大强度的极限训练，才获得的，是代表健美运动的最高水平。一般人你一辈子也练不出那么大块肌肉；就象一般人练跨栏，你一辈子也达不到刘翔哪个水平一样。只要按照健美运动的要求，进行科学训练，使肌肉得到一定的刺激，肌纤维就会逐渐增粗，肌肉就会逐渐发达、有力 （2）健美运动能增强体质，促进健康 经常参加健美运动，不但能发达肌肉，增强肌力，而且还能提高全身各器官、系统的机能。对健身具有极大锻炼价值。 例如，在2003年全国健美锦标赛之前，按比赛规定，所有运动员必须体检，我国有一位老健美运动员，名叫扬新民，52岁，他体检的结果是各项心、肺等生理指标非常好，和25岁年轻健美运动员的生理指标一样。也就是说他的社会年龄虽然是52岁，但他的生理年龄实际上只有25岁。 这就是他长期参加健美运动的结果。杨新民给我们的启发是:要想年轻健康就参加健美训练.一个人肌肉发达有力实际上是健康的重要标准之一。 例如，我们大家可能有这样的体会，自己在感冒生病时，会觉得两腿发软，全身无力，这就证明身体不健康了。 （3）能改善体型、体态，矫正畸形。 经常参加健美运动，能促进某些骨骼的生长和发育，还有肌肉发达，它本身就消耗体内脂肪，达到减肥的目的；这些变化能有效改善人的体形、体态。使男子变得体格魁梧，肌肉发达，英俊潇洒。女子变得体态丰满，线条优美，活泼大方。健美运动还能矫正畸形。例如，有的同学驼背的现象，如果经常练习哑铃扩胸、背屈伸、卧推等健美动作，那么可以有效的治疗驼背。有同学手臂一个粗一个细发展不平衡，那么通过健美训练，使两个手臂得到均衡发展 （4）能调节心理活动，陶冶美的情操。 在这个方面健美运动有两点作用一是增强人的自信心，另一个是使人有一个好心情。肌肉发达体型健美就象你穿一件名牌衣服一样，使一个人很兴奋，同时能增强人的自信心。心理学研究也证明：一个人肌肉力量的大小与自信心成正比例。健美运动能使人有一个好心情。例如，咱们许多喜爱健美运动的同学可能有这样的体验，就是在健美训练中，很累很痛苦，训练结束后，洗一个澡感觉很舒服，这时才体会到具有痛苦的快乐，才是真正的快乐。 2、健美运动的起源： 据资料记载，在18世纪末到19世纪初，健美运动首先在欧洲各国开展，如德国、英国。德国人山道最早编写《健身训练方法》，并于1901年组织首次健美比赛，他对创建和发展现代健美运动做出了卓越的贡献，被称为“现代健美运动的开拓者”。到了20世纪30年代，健美运动已在世界许多国家广泛开展，并成为一项具有竞技性的体育运动项目。 国际健美联合会，是1946年成立的，总部设在加拿大的蒙特利尔，它是世界第6个最大的单项体育协会。 目前世界上最有影响的健美比赛是：奥林匹亚先生、 小姐大赛；世界健美锦标赛；阿诺德传统健美比赛； 各洲健美锦标赛。 其中阿诺德传统健美比赛是以健美运动员阿诺德.施瓦辛格的名字命名的比赛。他是奥地利人，于1969年移居美国，他曾7次获得奥林匹亚先生大赛的冠军，他退役后，经常在电视上和其它一些公共场所积极宣传、推广健美运动，还多次为少年儿童、残疾人的体育事业捐款。 施瓦辛格在好莱坞主演了20多部惊险、科幻影片，并引起了轰动。如《真实的谎言》、《野蛮人》、《大力士在纽约》、《最后的英雄》、《毁灭者》、《统帅》、《恶棍》等。 1990年1月22日被老布什总统任命为:总统健身委员会负责人。在1997年3月1日，被国际健美联合会评为20世纪最优秀的健美运动员；2003年10月7日，他成功竞选美国加利福尼亚洲洲长，2007年1月5日又连任加洲洲长。被媒体称为“世界上最强壮的政府官员”。阿诺德给我们的启发是“要想从政、当官，先练好健美也是一条路”。 20世纪30年代，健美运动首先传到 我国的上海。当时在上海沪江大学赵竹光 的倡议下，成立了第一个健美团体“沪江大 学健美协会”，并任会长，他多次组织健美比赛，举办健美讲座以及翻译了许多有关健美的知识、训练方法（如肌肉锻炼法），因此，被称为“中国