吴式37式研练问答录.doc

37式研练问答录之1 北京吴式太极网 ? 2010-11-01 20:19:00 作者:厉勇 来源:北京吴式太极网 文字大小:[大][中][小] 1问：预备式的中定桩每次应练几分钟？答：《三十九式太极拳劲意直指》一书中介绍了预备的三种练法：一、?表演或集体练习时，采取简洁方式：“两脚并齐阴陵贴，尾骨鼻尖来对接。二目平视望远看，全身舒适心愉悦。”此种练法由于受时间，场所的限制，找到感觉就可，不可延时。二、?细致修为之法：“预备之式为开头，全身内外松肌肉。四肢脊柱骨节开，毛孔扩大把气透。”此种练法将所有意念想完一遍即可。所花费时间因人而异，既然是细致修为，就应该认认真真地将所有意念想到位。不过，有些部位一时还找不到感觉，也不必过于苛求，例如手指关节和脊柱拉开之时。意念熟练之后，还可以扩展内容，将手指的拇指、中指、无名指、小指，以及脚二趾、三趾、四趾、小趾包括进来。意念越练越熟，感觉越练越清晰。与健身和功夫均有好处。三、?中定桩法：“预备姿势无动作，三才桩功不可没。意守中极心不动，心静能御外来敌。”中定桩法很简单，也很有效用，特别体现在中定二字上。因此可自行安排练习时间，可长可短。如果时间紧迫，找到感觉即可下一动作。如果时间允许，或者平时不练拳的时候，也可以暗练此桩，享受意念带来的快乐。中定桩的最大特点是能保持身体稳固，所以也可以在与人推手嬉戏时，“旁若无人”地意想中极。锻炼自己的心态，也能体会中定的奥秘。 2问：怎样理解：玉女穿梭之左掌斜掤动作【常见错误：】忽略手指梢的逐个翻转，不明手指逐个变化的妙用。答：在这一式用法演示视频中可以看到，大指引导手指逐个翻转，带动右小臂内旋，此时反客为主地将对方刁我的右手控制住。这是手指转动的妙用。吴式太极拳三十七式当中，针对每一动作均有细致的修炼要求：握拳顺序：从小指开始握，无名指、中指、食指、大拇指。开拳顺序：从大拇指开始展开，食指、中指、无名指、小指。手掌内旋：以仰卧两手心向上为例，大指侧小臂骨为挠骨，小指侧为尺骨。内旋即为大指向上、向内的手掌旋转。外旋即为大指向下向外的旋转。无论开拳、握拳、内旋、外旋。在锻炼中，都应注意手指逐个运动。因为手指上分布着人体三条阴经、三条阳经，注意活动手指，对强健脏腑很有好处。王培生先生根据实践总结出健身的规律为：大指对应肺、食指对应脾、中指对应心、五名指对应肝与三焦、小指对应肾。运用这一规律，在太极拳行拳时，以及日常工作生活当中，注意某一手指，对治疗相应的病症有很好的效果。 3问：玉女穿梭，左掌斜掤出去后，左掌反采的动作中，手与脚的动作同时，还是先动腿再动手？ 答：初学太极拳时，为了明确动作的含义，宜把动作顺序分开，以避免手忙脚乱。建议先坐身，然后走眼神，带动身体旋转，带动左手反采再上托。当熟悉招式后，确定动作细节已无遗漏，则可放松来练，根据自己身体的变化、感觉自然而动。此时手与脚的动作协调配合，同时运动或有先有后均随其自然就可以了。 4问：“左重则左虚，右重则右杳”在行拳时，是否可以先简单的理解为：重心在左脚时，左手为虚，重心在右脚时，右手为虚呢？是否可以理解成身体分成阴阳两个部分，左手和右脚是一致的，左手与左脚是相反的？答：①、在吴式太极拳三十七式行拳时，重心集于一脚，重心在左脚时，右脚即为虚。重心在左脚，左脚为实。实为静、静为阴。因此左脚为“阴、静、实”。此时：左脚上面的手为“阳、动、虚”此时：左脚与右手均为“阴、静、实”；右脚与左手均为“阳、动、虚”。一般说来，身体的阴阳是这样区分的：肚脐以上为阳，肚脐以下为阴；肚脐以左半个身体是阳、肚脐以右半个身体为阴。在这种情况下，主要的意义在与体现四肢上下交叉呼应的道理。②、下面摘录一段张耀忠先生《太极拳古典经论集注》中文字，以解“左重则左虚，右重则右杳”之意。“左重则左虚，右重则右杳”杨澄甫注：重者，不动也。与人对敌，不动可乎，如用拳必以身体活动，手脚灵捷，然后可以迎敌。敌如击我左方，我身略偏虚，使其拳虚无可逞；如击我右方，我右肩往后收缩，使其拳来无所着，我体灵活，不可捉摸，即“左重则左虚，右重则右杳”。陈微明注：此二句即解释忽隐忽现之意。与彼黏手，觉左边重则吾之左边与彼相黏处即变为虚，右边亦然。杳者，不可捉摸之意也。与彼相黏，随其意而化之，不可稍有抵抗，使之处处落空，而无可如何。许龙厚注：此仍承上文而言。吾忽现无常，敌以吾力在左，思更加重吾左方之力使失平衡，吾则虚以待之，令敌力落空。敌揣吾右方有力，可以擒制，吾即隐而藏之，虚实易位，随机善应，敌更何所施行其技耶。姜容樵注：敌出手左边实，则吾之左边与敌黏连处，立变为虚，敌出手右边重，则吾之右边与敌黏连处，即变为轻虚。轻者，化劲也。一用顶劲即太极之病。总使敌不可捉摸，处处落空，乃为至善。