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乳腺癌心理康复.ppt 36页

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真实的故事 有一位教师 ,20年前被确诊为鼻咽癌 。是选择垂头丧气 ,绝望等待 ,还是鼓足勇气,坚定信心和死神放手一搏?老人毅然选择了后者 。他不吭一声 ,不掉一泪,站回到讲台,一如既往认认真真地讲课 ,没有人知道他是位癌症患者 ,直到一张催他住院的通知单寄到了学校 … … 经过住院的放疗和化疗 ,以及病友的鼓励 ,他又鼓起了战胜病魔的信心和勇气。活着就要不断做出奉献, 有了精神寄托 ,他又重新走回讲台 ,用自己的心血 ,灌注未来的英才。学生们感动了,知道他唾液腺因治疗受到损伤,讲课时需要不停喝水,就买来保温杯 。他也把学生们 当成了自己的儿女,工作做得更好更扎实 ,一系列的成绩、喜报接踵而来 ,他辅导的学生连年获奖…… 命运之神总会眷顾那些对生活报有积极态度的人,这位教师临床治愈长达 2O余年。是他的精神,是他的气魄,是他的身心战胜了病魔 。 实例说明,身心调理可以达到药物不可及的效果。 战胜疾病的人格特质 美国洛杉矶加州大學医学院从事身心效应研究的諾曼卡森斯报告指出,能夠战胜疾患而幸存者,都有下列几项共同的特点: 一、热爱生活。 二、对疾病泰然处之。 三、坚信自己的康复能力。 四、有幽默感且心情开朗。 五、尽管医师预言不乐观,仍有自信的认为自 己能够活下去。 六、深信治疗效果。 战胜疾病,拥抱明天 心灵之海 潜能无限 唯淡泊以明志, 唯宁静以致远。 心身活动的统一性 心身活动是统一不可分的。“心”是主要的占支配地位的一个方面,身体是从属的被支配的另一方面。两者相互影响,相互依从,相互转化,作为整体对外界反应并适应外界环境。 心理社会因素 心理 生理 心理活动对生理活动的影响 心理因素对免疫系统的影响 心理应激 脑 递质 激素 免疫细胞 紧张、过劳、抑郁、悲痛可引起人的抵抗力的降低。 乐观、心境安定、愉快增强人的免疫力。 磋商期 抑郁期 愤怒期 接受期 震惊、否认期 生理活动对心理活动的影响 躯 体 疾 病 时 的 心 理 反 应 伦敦英王学院研究人员,曾对57位做过肿瘤切除手术的病人做长期的观察: 发现具有『作战精神』的十人中,有七位在手术后的二十年依然存活。 听到诊断后表示「感到很绝望」的五人中,就有四人过世。 心理康复不容忽视! 一、要有強烈活下去的目标 树立自己的生活目标,就能给自己一个方向,一个活下去的理由,勇敢面对生命的挑战。 你不能决定生命的长度,但你可以控制它的宽度. 我们内在精神生活的质量,决定着我们一生的成就和幸福。 二、坚定的信心、积极的心态 坚定不拔的信心,会释放出无比强大的力量。在坚定信念的基础上会采取许多有利的治疗态度与方式,并因而不断战胜困难。 这就是心理学中「自我预言实现」的道理。 心态 积极 生活就像一面镜子,你对它哭,它就对你哭;你对它笑,它就对你笑。 同一事物, 从不同角度看, 结果不一样。 笑对人生 三、有效调控自己的情绪 长期情緒不安也是影响疾病预后的主要因素之一。 一吸 二离 三宣泄 吸 在心情不高兴的第一时间里,通过自我觉察,立刻做“深呼吸”。 调匀气息 减缓脉搏 离 暂离现场。 克制愤怒:首先要冷静,不马上作出反应; 数数:“从1数到15,再发火!” 宣泄 避免压抑带来的伤害:泻洪闸 表达自己的感受:合理宣泄 消极情绪有效调控 暂离现场后,立刻找到另一个活动来调整情绪。 宣泄方式 消极情绪有效控制 写一写 说一说 喊一喊 哭一哭 动一动 笑一笑 宣泄六个“一” 四、热爱生活—悦纳现实 你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能改变容貌,但你可以展现笑容;? 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以利用今天; 你不能样样顺利,但你可以事事努力。 五、积极参加社团活动 参与自助团体,可以适当吐露自己的情绪,获得情绪支持与鼓励。 也可以借由别人的经验来帮助自己站起來,甚至可以把自己的经验传授给别人。 六、培养自己的兴趣爱好 读书 看些有意义的影视作品 《双重人格》《美丽的

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