中学排球校本教材（初中高中均可用）.doc

基本知识与简单规则 一、基本知识 1、排球比赛场地 (图1) 图1 比赛场地包括比赛场区和无障碍区。比赛场区为18米×9米的长方形，其四周至少有3米宽的无障碍区。 场区所有的界线宽均为5厘米，其颜色应是与地面和其他项目画线不同的浅色。 中线在网下连接两条边线的中点。中线的中心线将比赛场区分为长9米、宽9米的两个相等的场区。 每个场区各画一条距离中线中心线3米的进攻线。中线与进攻线之间为前场区。进攻线与端线之间为后场区。 发球区宽9米，位置在端线后。 2、排球比赛的用球 正式排球比赛用球的颜色为黄、白、蓝三色相间或同一的浅色。 排球的圆周为65～67厘米；重量为260～280克。 3、排球比赛的网高 排球比赛的网高，成年男子为2.43米，女子为2.24米；少年男子网高一般为2.24~2.35米，少年女子网高为2.00~2.15米；有些比赛还可以根据比赛的性质，或参加者的水平自定网高。 4、队员场上位置 发球队员击球时，双方队员必须在本场区内按轮转次序站位。 靠近球网的三名队员为前排队员，其位置为4号位 (左)、3号位 (中) 和2号位 (右)。另外三名队员为后排队员，其位置为5号位 (左)、6号位 (中) 和1号位 (右)。 二、规则简介： 1、发球 发球应在发球区内完成。 发球应按次序进行。 用一只手或手臂的任何部分将抛起的球击出。 裁判员鸣哨后方可发球，否则无效，重新发球。 发球人不能踏及发球区以外地面。 2、发球轮转 接发球队获得发球权后，该队发球队员必须按顺时针方向转一个位置，即2号位队员转到1号位发球，1号位队员转到6号位，以此类推。 3、球队的击球 每队最多击球三次，但拦网除外，将球从球网上击回对方。无论是主动击球或被动触及，都作为该队击球一次。 4、第一次击球包括以下4种情况： ① 接对方发球； ② 接对方扣球； ③ 接对方拦回的球； ④ 接本方拦网触手的球。 5、持球 队员在击球时没有清晰地将球击出，或接触球时有较长时间的停留。 判断持球的主要依据是看球的停留时间和击球动作。 6、连击 一名队员连续击球两次或球连续触及队员身体的不同部位。但球队第一次击球时，在一个击球动作的情况下，球可以连续接触身体的不同部位，而不视队员为连击。 三、教学建议 1、基本知识教学要与实践教学结合起来进行。 2、应让学生亲自站在排球场地之上，便于学生明白场地规格和队员在场上的位置。 3、基本知识教学可以在有条件的学校，在风雨天作为理论教材在室内专门上课讲解。 4、应该让学生明白，竞赛规则是正式比赛时采用的，平时练习和比赛时放宽规则，是为了在有限的时间内提高学生的触球次数，便于学生形成条件反射，建立正确的动作概念。 准备姿式与移动 准备姿势 准备姿势的特点与作用 准备姿势和移动的关系密切，不可分开，准备姿势主要是为了移动，反过来，要移动迅速就必须做好正确的准备姿势。 准备姿势可分为以下三种 1、一般准备姿势在接发球、二传，防对方推球以及准备接应时采用。一般准备姿势的主要目的：是为了移动，其次是为了便于起跳，倒地和击球。也就是说，没有成死球前随时都应做好这种准备姿势。 2、后排防守准备姿势在对方大力发球和扣球时采用。 后排防守准备姿势：主要是为了短距离移动防较低的球，也为了垫球和倒地。 3、近网保护准备姿势在保护本方队员扣球或防守靠近球网的球时采用。 保护准备姿势：保护的球多在前场，而且是低球，因而，这种准备姿势主要不是为了便于迅速移动，而是为了有利于击低处的球和倒地。 准备姿势的动作规格 一般准备姿势 ★脚：两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，根据个人的习惯或场上站位的不同，可以有意识地用某一脚站在前面。 ★膝：稍屈，弯屈的程度应根据来球的情况，而有所变化。 ★上体：保持稍前倾。 ★手臂：两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。 ★全身：整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。 后排防守准备姿势 ★脚：两脚左右开立的距离要宽于一般准备姿势，身体重心落在前脚掌上。 ★膝：两膝弯屈度要大于一般准备姿势，约呈100-110度角。膝部前移，使投影线落在脚尖之前。 ★上体：向前倾斜，使两肩的投影线超出膝部。 ★手臂：两臂放松，肘关节自然弯屈。 ★全身：整个身体姿势要降低，呈前倾状。 近网保护准备姿势 这种准备姿势不是为了移动，而是为了有利于低点击球和倒地。 移动 移动技术是由起动、移动步法、制动三个环节所组成。起动、移动步法、制动三个环节之间衔接紧密。 移动的特点是：移动的距离短；原地起动多；身体重心低。 移动的种类：并步、滑步、交叉步、跨步、跑步、综合步。 移动步法与运用 1、并步动作方法：当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方