孕妇怎 么补充叶酸.docVIP

孕妇怎么补充叶酸 CDRB 叶酸对孕妇相当重要。叶酸是一种水溶性B族维生素，可以预防孕妇贫血，防止胎儿畸形、流产等。在我国大概3.8 的神经管畸形、无脑儿、脊柱裂等幼儿都是由于缺乏叶酸引起的。孕妇对叶酸的需求量是普通人的4倍。由此叶酸对孕妇的重要性可见一斑。 含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成分也会损失很大。因此孕妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。 富含叶酸的食物： 新鲜水果有柠檬、桃子、李、草莓、樱桃、香蕉、杏、杨梅、海棠、橘子、酸枣、猕猴桃、梨、山楂、石榴、葡萄等; 蔬菜有青菜、龙须菜、菜花、番茄、胡萝卜、扁豆、豆荚、蘑菇、小白菜、油菜、莴笋、菠菜等; 坚果豆类食品有核桃、栗子、杏仁、胡桃、腰果、松子、黄豆、豆制品等; 谷物类有小麦胚芽、糙米、大麦、米糠、等。 动物性食品有动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等; 叶酸补充剂(也叫叶酸增补剂、叶酸片)： 叶酸补充剂是合成形式的天然叶酸，既可以是单纯的维生素片，也可以添加在多种维生素补充剂或谷物中。 因此一般从饮食中获得足够叶酸非常困难。中国育龄女性体内叶酸水平普遍较低。仅靠日常膳食并非孕妇补充叶酸的最佳选择。此外，孕妇的营养状况良好并不能代表叶酸水平理想。即使是营养良好的妇女，孕期血清和红细胞叶酸含量还是会随妊娠进程逐渐降低。 叶酸不能滥补 1、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等，可能干扰叶酸等维生素的代谢。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素。 2、期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。 3、妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂。目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是 斯利安 片，每片400微克。 4、果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量，直至孕后12周。 葉酸對孕婦相當重要。葉酸是一種水溶性B族維生素，可以預防孕婦貧血，防止胎兒畸形、流產等。在我國大概3.8 的神經管畸形、無腦兒、脊柱裂等幼兒都是由於缺乏葉酸引起的。孕婦對葉酸的需求量是普通人的4倍。由此葉酸對孕婦的重要性可見一斑。 含葉酸的食物很多，但由於葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸並不多。如蔬菜貯藏2～3天後葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片和多維元素片。 富含葉酸的食物： 新鮮水果有檸檬、桃子、李、草莓、櫻桃、香蕉、杏、楊梅、海棠、橘子、酸棗、獼猴桃、梨、山楂、石榴、葡萄等; 蔬菜有青菜、龍須菜、菜花、番茄、胡蘿卜、扁豆、豆莢、蘑菇、小白菜、油菜、萵筍、菠菜等; 堅果豆類食品有核桃、栗子、杏仁、胡桃、腰果、松子、黃豆、豆制品等; 谷物類有小麥胚芽、糙米、大麥、米糠、等。 動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等; 葉酸補充劑(也叫葉酸增補劑、葉酸片)： 葉酸補充劑是合成形式的天然葉酸，既可以是單純的維生素片，也可以添加在多種維生素補充劑或谷物中。 因此一般從飲食中獲得足夠葉酸非常困難。中國育齡女性體內葉酸水平普遍較低。僅靠日常膳食並非孕婦補充葉酸的最佳選擇。此外，孕婦的營養狀況良好並不能代表葉酸水平理想。即使是營養良好的婦女，孕期血清和紅細胞葉酸含量還是會隨妊娠進程逐漸降低。 葉酸不能濫補 1、懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能幹擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥，並補充葉酸等維生素。 2、期服用葉酸會幹擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發育。 3、媽媽最好能在醫生的指導下服用葉酸制劑。目前市場上唯一得到國傢衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是 斯利安 片，每片400微克。 4、果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時最好到醫院檢查，並遵醫囑增加每日的葉酸服用量，直至孕後12周。 德贝婴幼儿奶粉宝宝食品用品