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平花基础教程 平地花式－平花基础教程 [b]前刷篇[/b] （一）压刃　 在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的出来。脚的内侧为 内刃，外侧则为外刃。 １．两脚内刃 ２．左脚外刃右脚内刃（左向平行转弯） ３．右脚外刃左脚内刃（右向平行转弯） （二）入门 1. 站姿 　　两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约３０度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动， 这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全装备是很重要的一环，千万不要小看它们的 功用哦～ 2. 走步 先以Ｖ型站姿站好。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体向前倾，右脚向前抬 起。右脚放下踏稳，重心移至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下．藉此熟悉 重心转移的感觉。 3. 平行滑步 站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直，慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后 打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆练习。 4. 推刃前溜 先以Ｖ型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑 行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑 行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方．记体的动 向与脚的方向同步即可轻松前溜。 5. 弓箭步 前溜时身体微向前倾，膝盖微蹲，右脚前伸，重心向右脚移，并微弓成弓箭步。这个 动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移．例如Ｔ字煞车 时，重心往右脚会更利于左脚的动作哦 6. 蹲身溜法 溜时两脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得 踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。 7. 单脚跪姿前滑 前溜时两脚平行稍呈前后状，双膝蹲下时右脚顺势往后摆，呈两脚皆踩直刃。不同的 是右脚仅以第一轮滑行。 （三）基础 1. 葫芦前溜 先以Ｖ型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽，脚尖朝内回收。滑至 与肩同宽，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型（重心在脚跟３．４轮）。重覆上述要领 持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直．练时须从静 止开始画葫芦型才算真的会。 2. 横向跨步 两脚打开稍比肩还宽，右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交 叉状。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。右脚抬起前跨过左脚放下后 呈交叉状。 3. 单脚前溜 两脚平行前溜时重心放左脚上，右腿向上抬起前滑。要做到左右脚都可以单脚前溜。 4. 前双足Ｓ型前溜 利用左右向平行转的要诀，重心在脚跟（３，４轮）。注意双膝与脚尖同步。这时已 准备往右画半弧所以身体己微向右倾，当双脚到达画弧顶点时身体的倾斜度更大了。顺利 画右弧后再以同一要领做左画弧的动作即可完成双足Ｓ型前溜。 5. 交叉前剪 利用前画葫芦的诀窍右脚前左脚后，两脚同时利用膝盖下压使脚掌产生动力往前画 过。双脚成交叉状时为两脚同时压外刃。利用双膝上提产生的力道回收分开双脚。分开 双脚时又是呈压内刃方式准备下一次交叉。 6. 蟹步前溜 蟹步直线前行并没什么诀窍，但一般人却不太敢做这个动作，其实在平行前溜时微蹲 膝盖再将左脚向后打开１８０度即可。记得膝盖微蹲较好做这个动作。 （四）提高 1. 单脚Ｓ型前溜 前溜时抬起右脚。利用腰往右扭动的力道并将膝盖弯曲使左脚往右方压刃画半弧，这 时左脚须出力踩在脚跟的３，４轮之间以利推动转向。利用上述原压画出左弧画便成Ｓ型 2. 蟹步Ｓ型前溜 利用蟹步直线前溜的技巧前滑。再利用腰部的力量带动右脚出力压内刃往左画弧，再 利用腰部的力量带动右脚出力压外刃往右画弧。交互画弧便可顺利前溜。 3. 玛莉前滑 两脚平行呈前后状。重心往后脚移先抬起前脚脚尖，将身体重心移回两脚之间，再将 后脚脚跟抬起呈两脚独轮前滑。当我们学会这动作时，其实先抬前脚或后脚都可以，或者 也可以先学抬后脚再抬前脚，道理是相通的，主要是重心转移的问题。 4. 双脚尖Ｓ型前溜 前溜时两脚平行翘起呈前后并以脚尖一轮滑行。利用腰往右扭动与膝盖弯曲出力以利 推动转向。膝盖的方向便是行进的方向。往左时则反之。 5. 脚跟Ｖ型前溜 前溜时将脚尖抬起呈双脚跟滑行。利用身体转向的力量带动右脚跟往右前滑，左脚同 时跟上，再利用身体转向左带动左脚跟往左滑行。如此交互推动滑行即可。 （五）高级 1. 抬脚平衡（咖啡壶） 前溜时将右脚抬起呈左单脚滑行。膝盖慢慢下蹲呈右脚前平举抬起，蹲下后平衡前滑 这个动作的难度有点高，但可训练脚的力量。 2. 单脚尖前滑 前溜时两脚平行稍呈前后状，两脚平稳后再先抬右脚呈左单脚滑行。膝盖微蹲。慢慢 将左脚