教你十条避开癌症的小门道教你十条避开癌症的小门道.ppt

教你十条避开癌症的小门道 如今癌症的病发率越来越高，但是医学治愈的几率却仍是小的可怜，所以社会医学不能解决掉的问题，我们只能自己克服，做好预防，坚决不让这一病魔靠近半步。 1.要有体育活动。每天至少户外活动30分钟以上，坚持健身锻炼，少静坐，少看电视。参加锻炼也是快乐起来的秘诀。 2. 保持正常体重。正常体重范围：BMI指数为18.5-25。要求21岁到达健康标准范围后体重及腰围不再增加。 3.尽量不饮酒或者少饮酒。如果饮酒，每天1两左右为宜。这个量正好可以舒筋活血，有益健康；过量，则有害健康。 4.合理饮食。少吃能量密集的食物。尽量不喝或少喝含糖饮料。多吃果菜。另外，少吃肉食。不要吃加工的肉类（如腊肉、咸肉、火腿等）。 5.多吃抗癌的食品。如冬虫夏草这样的补品。 6.控制盐的摄入量。少吃咸的及用盐加工的食物，如咸鱼、咸菜等 7.禁烟。不吸烟，包括避免被动地吸入二手烟。大量事实证明，吸烟是肺癌发病的主要原因。 8.晒太阳。最好每天晒10-15分钟太阳。 9.适当多吃黑色食品。如黑木耳、黑豆、黑芝麻等。 10. 防范环境污染。尽量远离环境污染严重的区域；在饮食上尽量不吃有农残的食物，防范家庭环境中的电磁波污染。 生命是自己的，真爱生命先爱好自己，如果每一个人都可以做好爱护自己的生命，那么地球的病毒不用医学药物，自然而然就会减少，我们的生存环境就会干净、安全。 谢谢大家 *