成功始于每天静坐一小时.docVIP

六阶段企业教练技术资料（内部绝密资料） ： HYPERLINK 咨询电话 QQ:178176453 此资料整理自：HYPERLINK 陈安之网站 () 书名：《绝不裸奔》　　作者：陈安之　　出版：云南民族出版社　　编者按：“要第一，还是要裸奔？”——陈安之常常这样向他的学员发问。这是一部逼人达到目标的神奇力量的书，在海外已畅销了１０年。该书第一次揭示了成功者与一般人的终极差别，一般人很少用承诺来约束自己并养成习惯，太多人为达不成目标找借口；而非凡的成功者在设立目标时都能够承诺：“如果我达不成……我就裸奔！”　　陈安之在书中总结出最棒的五十五条有关目标设定以及时间管理的方法，并且告诉我们快速达到目标的锦囊妙计——你一定要，你就一定能！如果你照着书中提到的方法做了，不久你就会发现自己做事的效率竟然会这么高，竟然会有很多时间做自己真正想做的事。　　下定决心一定要　　才是成功的关键　　我时常听到很多人说：“陈老师，我想减肥。”　　“你想多久了？”　　“想了好久了。”　　“成功了没有？”　　“没有。”　　“那是因为你只是想要而不是一定要。”我告诉他真正的原因。　　很多人想戒烟，想了很久却没有戒，因为他都只是想，事实上想是不够的，必须下定决心付出行动。下定决心一定要，才是成功的关键，也是成功的起始点。　　所以不管你现在的处境如何，你都必须下定决心。这样一个必胜的心态，会使你采取更积极的行动，当你犯错的时候，你知道如何立刻调整来做改善，直到达到目标为止。这样的一个决心和意念便会帮助你成功，胜过我教你的任何一个方法。　　我个人之所以在２９岁就可以达到一个不错的境界，不但出版了我的第一本书《自己就是一座宝藏》，且在１个月内就上了畅销书排行榜冠军，而且在国内，我开的一些有关成功学的课程虽然收费都很昂贵，但是还是有许多人愿意来上课、来支持。这些都是因为我在十几二十岁的时候下定了决心，一定要坚持到底，直到实现梦想为止。这样的一个决心及企图心，导致我今天不但可以做自己喜欢做的工作，还能同时帮助别人成长，并把我自己的成功经验分享给有需要的人。几乎任何我想做的事情我都可以做到。　　必须有一个“梦想清单”　　一个人的成就决定于他２４小时做了哪些事情。其中第一个要素就是要有一个明确的目标。既然说到目标，那我们就先从目标设立的关键开始谈起。我认为设立目标的第一步骤就是必须有一个“梦想清单”。你必须列出这一生当中你所想要完成的每一个目标。假设你还没有列出一个梦想清单的话，我想你的时间管理可能要加强了。　　如果我们去超级市场要购买１１样东西，但是我们只列了五六项，很可能就有五六项买不到，因为我们没有列清单。在你的人生当中，假如你想要实现所有的目标和梦想，那第一个步骤就是要把它列出来。列出来并不表示你一定做得到，可是没有列出来，你忘记的可能性我想是百分之九十九点九九九……　　世界上没有不合理的目标　　只有不合理的期限　　当你拥有核心目标之后，你必须指出你所想要的结果。也就是一个目标它不只是要明确，还需要可以衡量、需要有期限，同时你必须描述，这是很重要的。详细的描述，达成这个核心目标之后，我会看到什么画面。　　你必须清楚地写出来，当你实现这个核心目标之后，别人可能会告诉你什么话，他可能会说：“哇！你棒得不得了！”你就要把这句话写下来。　　也许你达成这个目标之后，你会买一辆新的车子，请你把这个车子的颜色、款式、厂牌等等都描述得非常清楚。记住，“描述”这两个字，是非常重要的。当你描述清楚之后，你的头脑才能看得很清楚。当你可以看见自己达到目标的样子，并且持续不断地摆在你心中，我相信目标实现的几率一定是非常大的。　　有人问：陈老师，听说成功的人都很会设立目标，你认为设立目标真的那么重要吗？假如是的话，那我应该如何设立目标呢？　　我一开始就提过“成功等于目标，其他都是这句话的注解”。所以目标是非常重要的。假设你看不见一个靶，你如何射中它？这是不可能的事情。每一个成功的人士都会设立目标。我们时常听说人类因梦想而伟大，大家都设立大的梦想，可是梦想实现了没有？大部分的人没有，原因在哪里？因为人不仅要有伟大的梦想，同时要有一个合理、可达成的目标。世界上没有不合理的目标，只有不合理的期限。像我１７岁的时候，月收入不到几百美元，我就告诉我的亲朋好友，下个月会赚１０万美元，但那是不可能的事情。虽然我现在赚的已经超过了，可是在那时候是不可能的，因为我设定的目标虽然可以达成，但是期限不合理，所以我有很大的挫折感。　　隔一个月，我又跟朋友说，我下个月一定会成功，我一定会买一辆奔驰汽车，事实上下个月有没有兑现？当然也没兑现。后来那些朋友都不相信我了。当我失去那些美国朋友，我就开始找日本朋友，跟他讲我下个月一定会成功，一定