春季养生2015.ppt

春季养生防病; 春季养生;春季养生小常识;; 春季养生小常识;晨起提倡宜伸懒腰 之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节; 春季养生小常识; 春季养生小常识; 春季养生小常识; 春季养生小常识; 春季养生小常识; 春季养生小常识;　避开环境的潮湿 春季的空气相对较潮湿，而如果长时间生活在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内，所以，日常生活中首先要减少暴露在潮湿的环境中，尤其是对湿气敏感的人更要小心。尽量减少雨天外出，不要穿潮湿的衣物等，洗澡后要及时擦干水分，吹干头发。室内要尽量保持干燥，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。; 春季养生小常识; 春季养生小常识; 春季如何养胃---五多五少; 春季如何养胃---五多五少; 春季如何养胃---五多五少; 春季如何养胃---五多五少; 春季如何养胃---五多五少; 春季防病; 3、加强体育锻炼以增强体质。要多多沐浴阳光，多到户外呼吸新鲜空气，进行一些户外活动，以运动肢体关节，促进机体新陈代谢。　 4、正常的工作、生活，学习应劳逸结合，过分疲劳，导致抵抗力下降、极易感染病毒性感冒。睡眠休息要好，生活有规律，保持充分的休息睡眠，提高自身的抵抗力。 ; 5、春季气候多变，乍暖还寒,若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体极易侵入。必须根据天气变化，适时增减衣服，切不可一下子减得太多。 6、合理安排好饮水饮食，饮食上不宜太过辛辣，太过则助火气，也不宜过食油腻。要减少对呼吸道的刺激。多摄入不同的维生素，宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。 ; 7、及时进行预防接种。如接种流感疫苗、麻疹疫苗、风疹疫苗、腮腺炎疫苗、流脑疫苗、水痘疫???、甲肝疫苗、肺炎疫苗能有效预防相应传染病的发生。 8、如出现急性发热、头痛、咽喉痛等症状，请及时到医院就诊检查治疗，避免疾病的传播。 ;预防禽流感应注意：; 春季养生防病