7个让减肥瞬间变得超简单的「快速瘦身运动」,#6的动作还能够边看.pdfVIP

7个个让让减减肥肥瞬瞬间间变变得得超超简简单单的的 「「快快速速瘦瘦身身运运动动 」」，，#6的的动动作作 还还能能够够边边看看电电视视边边做做！！ 年已经到来了，大家还记得你在今年刚开始的时候许下什么样的 年 希望吗？想 必很多人都是希望自己能够瘦身成功，却又再尝试了几个月后默默的放弃。今天我们 要介绍给大家7个超级简单的运动，让你只要每天做个几分钟就能够达到瘦身的效 果，一起来看看到底是什么样的动作吧！ ▼1.棒式。棒式是个健身圈中家喻户晓的动作，虽然看似简单，做起来却非常累人。 由於只需要撑著就好，也不用担心如果动作做不标准，会对身体造成伤害，顶多就是 效果比较差而已。这个动作最重要的要点就是，全身身体要成水平线，可以请别人帮 忙看或是看著镜子做会比较容易做到喔！ ▼2.伏地挺身。伏地挺身的动作跟棒式有点像，可是又增添了运用手臂力量把自己撑 起来的动作，伏地挺身不仅能训练手臂，也能训练到腹肌，而且并不是做得越快越 好，把动作放慢健身效果反而更好。 ▼3.让臀部与大腿更紧实。先将四肢撑地成OTL型，然后使用一只腿和一只手做伸展 的动作，伸展的时候别忘了使出吃奶的力气伸直！ ▼4.深蹲。双脚打开与间其宽，膝盖和脚要成一直线，然后慢慢的蹲下去，假装自己 坐在一个想像的椅子上，如果觉得会不稳的话，