2015年中招体育考试讲座.pptVIP

考试项目、练习和训练方法介绍 主讲人：王宏胤 我们的目标： 2015年中招体育考试项目及注意事项 掌握部分练习手段和方法 提高练习的积极性 提高体育考试的成绩 2014年体育考试项目： 男1000米、女800米（20分） 立定跳远（10分) 1分钟跳绳（10分） 陈氏38势太极拳（10分） 项目技术介绍(800米、1000米） 动作方法：动作放松，上体正直，重心平稳，步幅较小，跑速均匀，摆臂自然。 动作要点：动作自然，两腿蹬摆协调结合，步频较快，步法均匀，有良好的跑步节奏，能合理的分配体力。 呼吸方法：两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸。 项目技术介绍(800米、1000米） 项目技术介绍(800米、1000米） “极点”现象的出现 中长跑每次跑步不久都会出现呼吸急促、胸闷、下肢沉重、动作不协调，甚至呕吐等。这种现象，在运动生理学上称为“极点”。 项目技术介绍(800米、1000米） 极点现象出现后的处理 首先要去除过度紧张的情绪，其实你没有必要紧张，可以在考试前30分钟吃一些巧克力或饮用少量能量饮料（如红牛），不要吃得太多！考试前30分钟，准备运动一定要做足，做完后不要坐下来休息，不停的走来走去，进场后要多做原地的活动（如纵跳、高抬腿），这样你就能调整到最佳状态；跑步时到极点时那就要考验你的意志了，速度不减，加长呼气，加深吸气！ 项目技术介绍(