2013中考心理讲座.ppt

热身：心理小测 将第一组小白鼠放入水中 一项对高考“状元”的研究 中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是考试中间的心态，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。 有压力是正常的 怎么缓解压力 目标明确 1、目标合适自己的实际情况，不能太高，不能太低，自己努力能达到。 2、目标要细化 到具体， 每次面 对的要唯一。 恰当方法 1、时间安排的灵活性 2、科目学习方法的多样性 优 化 情 绪  不断进取 奋发向上 2013年中考黑马谁属？ 我相信 想飞上天 和太阳肩并肩世界等着我去改变 想做的梦从不怕别人看见 在这里我都能实现大声欢笑让你我肩并肩 何处不能欢乐无限抛开烦恼 勇敢的大步向前我就站在舞台中间 我相信我就是我我相信明天 我相信青春没有地平线在日落的海边 在热闹的大街都是我心中最美的乐园 我相信自由自在我相信希望 我相信伸手就能碰到天有你在我身边 让生活更新鲜每一刻都精采万分i do believe 只要拐个弯 就会看到另外一种景致 1、白云疗法 2、海浪疗法 白云疗法： 想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。 海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。 镇定如山 细腻似水 或许你没有敏捷的思维，但你可以做到认真仔细。 凡事最怕认真 撞击出美丽 你无法躲避困难，但你可以坚持到底！ 坚持就是胜利！ 你就是今年的中考黑马 待到夏荷绽放…… 所有的努力都会有回报； 所有的汗水都会有收获； 所有的希冀都会有结果； 所有的风帆都要远航…… 尽力而为，超越自我！ * 向 自 我 挑 战 ！ 最强大的对手是 你自己 十三中学 黄鹂 缺乏压力 压力适中 压力过大 几乎不动 快速转动 高三六班主题班会 亮剑中考 蓄势待发,你准备好了吗？ 两兄弟酿酒的故事：???? 谷物——米——发酵 ???? 密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 这个故事给我们的启示起码两点：???? 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。 二、冲刺阶段的最佳心态及调整 ?目前，冲刺阶段的心理状态大致分为三类：????1、松散状态。自己放弃，我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 ?2、适度的紧张状态。 这是主流，大部分同学是处在这种状态。有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，因而目前正在进行紧张有序的复习。这是一种最佳的复习迎考状态。根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消