天然芳香精油使用与推荐.doc

江西农业大学 JIANGXI AGRICULTURAL UNIVERSITY 天然芳香油与养生保健概述 天然芳香精油--被称为人类第三类医学的纯天然植物芳香精油，来源于植物的花朵、果实、树叶、枝干和树根，通过冷压、蒸馏等方法萃取而成。芳香精油的特性是可以不同程度地提高神经系统功能、内分泌系统的功能并有效对抗各种体内真菌，帮助人体提高免疫力，从而达到保健、美容和治疗或改善某种程度上的精神疾病的作用。目前风行全世界的芳香疗法就是以精油为中心载体的一门科学。 植物对人类有治病的神奇力量，在有几千年历史的古文明大国，早有记载；可以说在有人类的时候就有医疗行为。这可从动物生病时会自己找青草药治病得知。而人类也发现这些植物可以减少轻生病时的不适和病痛，药草治病的经验就是靠代代口耳相传下来的。 精油使用方法 一、精油按摩法 精油要经过基础油稀释后才能使用，经过按摩很快就能被皮肤吸收渗入体内。 按摩最好的时机就是在刚洗完澡时，趁着身体微湿时效果最好。 按摩时，力度可视需要而有不同，较快较重的按摩如搓揉、拍击，可提振精神； 而轻柔的抚触、按压，则可舒压安抚或帮助睡眠，可运用在脸部护理、全身按摩、减肥健胸、 经痛、腹痛、便秘、淋巴引流等。 1、身体按摩：10ml 基础油5 滴精油 2、脸部按摩：10ml 基础油2－3 滴精油 3、止痛按摩：10ml 基础油50 滴精油，只做局部按摩3 天 精油按敷法 按敷法可改善问题皮肤，如刀伤、擦伤等，像薰衣草可直接用于烫伤的皮肤上，先将患处处理干净，直接涂在患处，小疤痕则可使用棉花棒(避免使用塑胶制的棉花棒)，未经稀释的精油不宜直接涂于较大面积的皮肤上。 每一种问题皮肤，都有两种以上的精油可以选择，可依个人体质来选择，若症状在3 天后无明显的改善，就必须选择另外一种精油。 使用时，需注意避免精油跑进眼睛。 1、冷敷：一般用于发烧、流鼻血或运动伤害。 头痛、发烧或流鼻血时，将精油2－4 滴滴在湿毛巾上，置于额头上，加冰块或冰袋； 在镇定、安抚皮肤时，用毛巾吸附表层的精油与水，约15 分钟即可。 2、热敷：深层洁肤、软化角质、经痛、神经痛、风湿关节炎、宿醉等有效。 经痛热敷于腹部，宿醉时敷于前胸肝脏与后背肾脏部位，肌肉酸痛、关节炎、风湿痛、痛 风，除热敷外可配合手足、全身的按摩及精油浴或足浴。 3、涂抹：各种外伤、蚊虫咬伤、止痒、头痛、止咳化痰、关节炎、风湿痛、香港脚、湿疹、 轮癣、脓肿等，直接使用已经调配好的稀释精油(50ml 乳胶＋10－15 滴精油)涂抹于患部， 只有薰衣草、茶树和洋甘菊精油，未经稀释即可直接涂抹。 二、芳香沐浴法 精油可用于泡澡或泡脚，沐浴前先将精油搅匀，水温不能过热，否则精油会很快蒸发，全身放松浸泡约20分钟。 芳香沐浴功效1、盆浴――体质调理、妇科感染问题、泌尿系统感染、香港脚、消除疲劳、风湿关节痛、发烧、血压问题、提高新陈代谢、减肥等。 精油沐浴水温以37－39 度为宜，每次浸泡时间为15 分钟； 注意：浸泡时需避免溅到眼睛，精油会漂浮于水面，有的精油会扩散，有的凝聚成圆形，此时需用手掌以水平姿势打散，使精油均匀地分散在自己相关的部位，轻柔地按摩， 精油的渗透力极强，3 分钟即抵达真皮层，5 分钟低达皮下组织，随着我们的血液运行全身。 2、足浴――对于足部浮肿、感冒、冬天双脚寒冷，都可以利用精油4－6 滴泡脚来舒缓症状， 所使用的足浴浴盆，最好是不锈钢材质，若是塑胶材质的则比较不理想。足浴时是进行足部 病理反射按摩最好的时候，只要轻柔地按摩或者加入弹珠轻踩就可以一了。 3、臀浴――生理保健的最佳方法，将配好的配方以温水进行灌洗，这样可以预防很多的妇科问题及疾病的产生。 4、沐浴――三温暖或其他的沐浴法都可以利用纯植物精油，把沐浴精倒入丝瓜布中再滴入3－4 滴精油，搓洗全身。 5、灌洗――特别针对很多妇科问题，100ml 的纯水滴入5 滴的纯精油。 芳香沐浴准备 精油：一种单方，或两、三种复方皆可。 特别注意： 较具刺激性的精油：如柠檬香茅、香蜂草、马鞭草、肉桂、丁香、茴香柠檬香茅、柠檬，在 下水前需植物油或奶油球（喝咖啡的奶精）先稀释，稀释后再滴入水中，干燥皮肤也可以用牛奶或豆浆调和，不但可当作缓冲剂，也是很好的护肤嫩白剂。水温以37－39 度为宜，不可超过41 度，以免皮脂腺被过渡洗净，造成皮肤越泡越痒的情况！ 不易溶于水的精油：乳香、安息香、没药、岩兰草，这类精油，脂含量高，具有很好的保湿 效果，在下水前需与基础油混和后再滴入水中，适合干性皮肤使用。 芳香沐浴步骤： 1.先将浴池住满水之后，将大约十滴左右的精油，滴入池水中。（敏感性肌肤刚开始使用时要控制精油的量，等习惯之后在慢慢增加） 2.用手轻轻搅动均匀使精油不要浮在水面。 3.直接进入浴池中浸泡，一次浸泡的时间以