健康瘦身减肥第一宝典之明星减肥食谱.pdfVIP

健康瘦身减肥第一宝典 之明星减肥食谱 /kouchouzl /kouchouzl 作者：hhttttpp::////bblloogg..ssiinnaa..ccoomm..ccnn//kkoouucchhoouuzzll http://90 http://90 电子书制作：hhttttpp::////9900bblloogg..iinnffoo 健康瘦身减肥第一宝典。正确减肥的科学常识与营养知识； 运动减肥，饮食减肥和绿色减肥的方法与技巧；包括明星减肥的 秘技与平常的减肥食谱。 90Blog减肥丛书 推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效 - 2 - 明星减肥食谱-3- 1、 李冰冰:低卡甜食来一客-3- 2、 伊能静:菠菜吹起硬汉阿诺-3- 3、 范冰冰:多吃纤维食物-3- 4、 尹恩惠：蛋白质给大腿减肥-4- 5、 宋慧乔：柠檬水告别婴儿肥-4- 6、 “肥婆”吴君如减肥食谱-4- 7、 伊莉萨白泰勒减肥成功食谱-5- - 2- 90Blog减肥丛书 推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效 - 3 - 明星减肥食谱 1、李冰冰:低卡甜食来一客 1、李冰冰:低卡甜食来一客 11、、李李冰冰冰冰::低低卡卡甜甜食食来来一一客客 特质:重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。 建议:务必选用低卡的甜食 第一天:早餐一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。午餐一分菠菜海鲜沙拉。晚餐起士 茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。 第二天:早餐一块牛油可颂面包和一颗柳丁。午餐四盎司鲔鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。晚 餐六盎司烤比目鱼、一杯水煮红萝卜、小分沙拉、一杯低脂柠檬布丁、颗青葡萄。 第三天:早餐六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。午餐鲜虾沙拉和苏打饼。晚 餐四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一分沙拉、一片起士、一颗苹果 。 2 : 2、伊能静菠菜吹起硬汉阿诺: 22、伊能静菠菜吹起硬汉阿诺:: 、、伊伊能能静静菠菠菜菜吹吹起起硬硬汉汉阿阿诺诺 特质:崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥，但为了外貌好看，最终仍将选择节 食。 建议:含铁质的食物能帮助燃烧卡路里。 第一天:早餐六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。午餐四盎司烤牛肉 配一分凉拌包心菜丝。晚餐一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。 第二天:早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。午餐鲜虾沙拉。晚餐四盎司烤牛 肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。 第三天:早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。午餐一杯蛤蛎义大利面和 沙拉。晚餐六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子 。 3、范冰冰:多吃纤维食物 3、范冰冰:多吃纤维食物 33、、范范冰冰冰冰::多多吃吃纤纤维维食食物物 特质:对节食和运动很积极，平衡是成功的关键。 建议:因为消化系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全容易 瘦身 - 3- 90Blog减肥丛书 推荐：百分百正品柠梅之绿色减肥★安全-绿色-高效 - 4 - 第一天:早餐一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄乾。