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排球选项课进度表及教案目录 ( 11----- 12 学年 第二学期 ) 课 次 主 要 内 容 页码 1 1.学习准备姿势和移动； 2.学习正面双手垫球技术； 3.速度素质 2 2 1.复习准备姿势和移动； 2.复习正面双手垫球技术； 3.学习正面双手传球技术； 4.跳跃素质 6 3 基础理论 12级第一学期基础理论（新编大学体育教程 第一、二章） 11 11级第三学期基础理论（新编大学体育教程 第五、六章） 16 4 1.改进正面双手垫球技术； 2.介绍体侧双手垫球和跨步垫球技术； 3.复习正面双手传球技术； 4.力量素质 22 5 1.学习发球技术（男：正面上手发球 女：正面下手发球）； 2.复习正面双手传球技术； 3.耐力素质 25 6 1.复习正面双手传球技术； 2.复习体侧双手垫球和跨步垫球技术； 3.力量素质 28 7 1.进一步改进体侧双手垫球和跨步垫球技术； 2.复习自传球、传球技术； 3.复习发球技术； 4.速度素质 31 8 排球选项理论 34 9 1.进一步改进正面双手传球和垫球技术； 2.提高发球技术； 3.学习“中一二”接发球站位； 4.跳跃素质 38 10 1.复习传球、垫球、发球技术； 2.学习正面扣球技术； 3.耐力素质 42 11 1.复习扣球技术； 2.学习拦网技术； 3.复习“中一二”接发球站位 47 12 1.复习隔网传、垫球、发球技术； 2.教学比赛 49 13 1.复习隔网垫球、发球技术； 2.教学比赛 52 14 1.复习考核内容； 2.教学比赛 55 15 技术考核 58 16 技术考核 61 17 理论考核 62 18 机动 63 教学总结 64 本册教案检查情况记载 65 常州大学体育课（排球）教案 周次 课次 1 日期 任课教师 桑月标 教学内容 1.学习准备姿势和移动； 2.学习正面双手垫球技术； 3.身体素质：速度素质（遇线折返跑）。 课的任务 1.学生基本掌握准备姿势和几种常见移动步法； 2.基本掌握正面双手垫球技术要领； 3.使学生提高快速跑的能力。 部分 时间 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 开始部分 15’ 1.考勤，调整队伍，检查服装； 2.师生问好，自我介绍； 3.讲解本选项课的上课要求、学习内容及考核办法等； 4.安排见习生。 15’ 小 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求：整队快静齐 准备部分 10’ 1.慢跑：（图1-1） 方法：两路纵队绕场地逆时针慢跑。 要求：安静慢跑，步伐一致，呼吸均匀。 2.徒手操： （1）扩胸运动 （2）体转运动（双手抱脑后） （3）体侧运动 （4）腹背运动 （5）弓步运动（1个8拍跳换） （6）侧压腿 （7）膝关节运动 （8）踝腕关节运动 4’ 6’ 每节4×8拍 小 到 中 中 组织形式： 图1-1 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 徒手操教学要求： 动作到位； 协调有力； 节奏明显。 基本部分 60’ 1.学习准备姿势 （1）讲解其作用、分类。 按重心高低分为：半蹲（图1-2）、稍蹲（图1-3）和低蹲（图1-4）准备姿势。半蹲最基础、最常用。 组织形式： x x x x x x x x x x x x △ 教学要求： 认真听讲看示范。 部分 时间 教 学 内 容 运动负荷 组 织 教 法 时间 次数 强度 基本部分 60’ 图1-2 图1-3 图1-4 （2）边讲解技术要领边示范。 半蹲准备姿势动作要领： 两脚左右开立与肩同宽，脚尖内扣；两膝弯屈，上体前倾，重心在两前脚掌，脚跟提起；含胸收腹，两手自然放于体前；目视前方。 （3）组织练习 A听信号做准备姿势 B原地碎步跑接准备姿势 C原地高抬腿接准备姿势 2.学习移动 （1）讲解移动目的及常用步 法，如并步（图1-5）、交叉步（图1-6）等； 图1-5 图1-6 （2）