陈彩梅：速效健康减肥.ppt

速 效 健 康 减 肥 红宝石级高级营业主任 (内科主治医生) 陈彩梅 (96年广州医学院临床专业毕业) 肥胖的害处 肥胖引起的疾病 糖尿病 高血压 冠心病 中风 亲身经历 陈医生本人在大学时期体重104斤,生孩子后体重达125斤,且肌肉松弛，臀部呈方形，之后维持在110斤左右 为减肥曾服用过“芬氟拉明” 服用3天，感到耳鸣，眼突，心跳加重，头晕有幻觉 也尝试过许多其他减肥方法，都失败了 常见的减肥方法 只吃蔬菜 喝减肥茶 吃减肥药 外用减肥药 7日瘦身汤(辣屁骨) 运动 外用器械(振荡器) 针灸(穴位) 马沙(签约/2万元,美容院) 抽脂 紧身衣 轻松营养减肥配方 – “天使”辛苦健美塑身操 – “魔鬼” “天使”的创始人: 著名营养大师(著名演员朱茵的专职营养师) 张培光 “魔鬼”的创始人: 96年广州医学院临床专业毕业,内科主治医生 陈彩梅 功效: 提臀/圆臀/细臂/紧背/收腹 使用期间精神好/皮肤不松/不老/不起皱 方臀变圆臀/该大的地方大/该细的地方细 轻松营养减肥配方 – “天使”辛苦健美塑身操 – “魔鬼” 案例: 表妹:青春期型肥胖,脂肪紧/硬 使用“天使”，一个半月减重11斤,精神好,皮肤没有松弛. 朋友(35岁) 使用“魔鬼”一个月减重6斤，易疲劳 赵姐 使用“天使”+“魔鬼”（五个动作），三个月减重20斤 党先生（经理） 血脂/血糖/胆固醇/尿糖高，使用“天使”，一个月减重18斤,血脂/血糖/胆固醇/尿糖恢复正常 轻松营养减肥配方 – “天使” 早餐: 纤维素3嚼片+水300毫升 15分钟后用早餐 脱脂奶或豆浆+1勺蛋白质粉 1个水煮鸡蛋，切成小片+橄榄油搅拌 餐后马上服用的营养素 多宝1片/维生素B族3片/钙镁片2片/鱼油1粒/维生素E2粒 轻松营养减肥配方 – “天使” 午餐（晚餐相同）: 纤维素3嚼片以上+水300毫升 15分钟后用午（晚）餐 水（或豆浆）+2勺蛋白质粉 +水果（木瓜片/波萝片）+青菜（微盐水煮） +1个水煮鸡蛋，切成小片+橄榄油搅拌 餐后马上服用的营养素 多宝1片/维生素B族3片/钙镁片2片/鱼油1粒/维生素E2粒 轻松营养减肥配方 – “天使” 防止反弹措施 纤维素减量 不吃甜食 多吃菜/白肉/禽类去皮 甜品每次只吃一种 辛苦健美塑身操 – “魔鬼” 睡前运动，运动后，放松淋浴 第一节：侧弯腰运动(去除体侧脂肪) 站立：挺胸收腹直立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，中指齐裤缝 侧弯腰： 一臂举起向上直于耳侧 向另一侧压臂100次(压臂一侧的腰侧/体侧有强烈的拉伸赶感),然后换手向另一侧压臂100次 辛苦健美塑身操 – “魔鬼” 第二节：仰卧起坐运动(去除腹部脂肪) 仰卧：曲膝平躺，两腿并拢，两手伸直向膝部 起坐：收腹抬起上身，后脑离地15公分，两手伸直够膝。 再仰卧，再起坐，往返100次(可以一天内分几次完成,脚后跟离臀布越近,减肥部位就越向上腹部移动) 辛苦健美塑身操 – “魔鬼” 第三节：提臀挺胯运动(去除大腿外侧脂肪，方臀变圆臀) 跪姿：双臂上举于头顶交叉 收腹、提臀、挺胯 松腹、收胯、落臀 （一天之内）共做20个回合 辛苦健美塑身操 – “魔鬼” 第四节：中摆腿运动(去除大腿内外侧脂肪) 跪姿：双臂前伸扶住椅子 一条腿保持跪地 另一条腿向外侧抬起，尽量抬高 放下，再抬起 （一天之内）每条腿做100个回合 辛苦健美塑身操 – “魔鬼” 第五节：大摆腿运动(去除大腿内外侧脂肪) 跪姿：双臂前伸扶住椅子 一条腿保持跪地 另一条腿向外侧伸出后抬起，尽量抬高(2-3公分) 放下，再抬起 （一天之内）每条腿做100个回合 * * * * 肾病 脂肪肝 胆囊炎 营养不均衡 泻,伤身体/脂肪酶 毒害身体/抑制中枢 无效 很难吃,厌食 食量增大,回弹 无效 抑制中枢神经 条件苛刻,做不到 搞碎脂肪,破坏微血管 脂肪移位,血液不循环 15公分 2 – 3公分 * *