中医告诉你三九天如何健康养生精选.pdf

录音棚原始稿第 1页 中医告诉你三九天如何健康养生 中医告诉你三九天如何健康养生。 谚语说：数九寒天，冷在三九 ，三九天是一年当中最冷的时候。 三九天指的是从冬至算起的第三 个九天，也就是冬至后的第19 - 27天。中医认为，冬季天寒地冻、 万物闭藏、阳气潜伏，正是身体 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 2页 养生的好时节。下面我们介绍下 中医推荐的三九天养生四原则： 中医告诉你三九天如何健康养生 一早一晚可补阳气 三九天里阳虚的人会很多。怕冷、 爱拉肚子、手脚发凉、胃疼、痛 经的人都可能属于阳虚，阳虚就 要补阳。补阳可以用这几个办法。 早上，人们可以面向东方做深呼 吸。这样阳气可以从劳宫穴 进入人体，直接养我们的心肺; 傍晚太阳快落山的时候，人们要 背对夕阳，让阳气从脑户穴 进入人体，直接养我们的肾。此 外，人们还可多吃些牛羊肉汤、 鸡肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 3页 等等。 三九天注意冬藏 如今已正式步入了三九天气，专 家在此提醒大家，此时一定要注 意冬藏 养生，晨练是好习惯，但也要看 天气，还是见到阳光才出门，锻 炼的时候不要大汗淋漓，要收 一些。冬季进补也要谨慎，不可 过度，要是感冒咳嗽了，就要暂 停进补，疲劳了、体力差了，不 要光想着进补了事，而是要注意 调节起居饮食，注意锻炼身体。 此外还要注意合理膳食，同样可 提高机体的御寒能力。 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 4页 中医告诉你三九天如何健康养生。 谚语说：数九寒天，冷在三九 ，三九天是一年当中最冷的时候。 三九天指的是从冬至算起的第三 个九天，也就是冬至后的第19 - 27天。中医认为，冬季天寒地冻、 万物闭藏、阳气潜伏，正是身体 养生的好时节。下面我们介绍下 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 5页 中医推荐的三九天养生四原则： 中医告诉你三九天如何健康养生 一早一晚可补阳气 三九天里阳虚的人会很多。怕冷、 爱拉肚子、手脚发凉、胃疼、痛 经的人都可能属于阳虚，阳虚就 要补阳。补阳可以用这几个办法。 早上，人们可以面向东方做深呼 吸。这样阳气可以从劳宫穴 进入人体，直接养我们的心肺; 傍晚太阳快落山的时候，人们要 背对夕阳，让阳气从脑户穴 进入人体，直接养我们的肾。此 外，人们还可多吃些牛羊肉汤、 鸡肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜 等等。 三九天注意冬藏 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 6页 如今已正式步入了三九天气，专 家在此提醒大家，此时一定要注 意冬藏 养生，晨练是好习惯，但也要看 天气，还是见到阳光才出门，锻 炼的时候不要大汗淋漓，要收 一些。冬季进补也要谨慎，不可 过度，要是感冒咳嗽了，就要暂 停进补，疲劳了、体力差了，不 要光想着进补了事，而是要注意 调节起居饮食，注意锻炼身体。 此外还要注意合理膳食，同样可 提高机体的御寒能力。 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 7页 中医告诉你三九天如何健康养生。 谚语说：数九寒天，冷在三九 ，三九天是一年当中最冷的时候。 三九天指的是从冬至算起的第三 个九天，也就是冬至后的第19 - 27天。中医认为，冬季天寒地冻、 万物闭藏、阳气潜伏，正是身体 养生的好时节。下面我们介绍下 中医推荐的三九天养生四原则： 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 8页 中医告诉你三九天如何健康养生 一早一晚可补阳气 三九天里阳虚的人会很多。怕冷、 爱拉肚子、手脚发凉、胃疼、痛 经的人都可能属于阳虚，阳虚就 要补阳。补阳可以用这几个办法。 早上，人们可以面向东方做深呼 吸。这样阳气可以从劳宫穴 进入人体，直接养我们的心肺; 傍晚太阳快落山的时候，人们要 背对夕阳，让阳气从脑户穴 进入人体，直接养我们的肾。此 外，人们还可多吃些牛羊肉汤、 鸡肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜 等等。 三九天注意冬藏 如今已正式步入了三九天气，专 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 9页 家在此提醒大家，此时一定要注 意冬藏 养生，晨练是好习惯，但也要看 天气，还是见到阳光才出门，锻 炼的时候不要大汗淋漓，要收 一些。冬季进补也要谨慎，不可 过度，要是感冒咳嗽了，就要暂 停进补，疲劳了、体力差了，不 要光想着进补了事，而是要注意 调节起居饮食，注意锻炼身体。 此外还要注意合理膳食，同样可 提高机体的御寒能力。 十八味党参丸 / 录音棚原始稿第 10页 中医告诉你三九天如何健康养生。 谚语说：数九寒天，冷在三九