老年痴呆症健康讲座第三期.docVIP

第三期 主持人：今天做客我们直播间的是***医院的副主任医师***，刘医生我们继续聊一聊老年痴呆症吧！老年痴呆症怎样预防呢？ 嘉宾：一般来讲，28岁是一个人记忆力达到顶峰的年龄，此后记忆力就开始走下坡路。预防老年痴呆可不是老年人的事情，从青年就应该开始。由于痴呆的病因不同，预防的方法也不同，主要有以下几个方面： 1.针对老年性痴呆的发病规律进行预防。与老年性痴呆相关的很多危险因素与人们平时的生活方式有关，因此预防老年痴呆应从中青年做起。如养成良好的饮食习惯、休息习惯和用脑习惯，尽量避免患上一些慢性疾病，包括高血压、糖尿病，还应控制血脂、避免脑外伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖等。 2.重视营养，均衡饮食。多食用三高（高蛋白、高维生素、高纤维素）和三低（低脂肪、低糖、低盐）食品，戒烟、戒酒。合理安排一日三餐，保证人体所需的营养成分，防止体重增加，避免使用铝制炊具等。饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪，糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因 遵循“三定三高三低二戒一多”原则 饮食要定时定量定质； 高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维； 低脂低盐低热量； 戒烟戒酒多运动。 3.坚持适度的锻炼，减缓