摆脱拖延症的九个方法PPT.pptxVIP

拖延症是一种心里疾病，本文为拖延症患者归纳总结了摆脱拖延症的几个方法。方法一、确定一个可操作的目标目标必须是可观察的、具体的、实在的，而不是模糊和抽象的。假设这样一个事实：你不是因为囊中羞涩，而是因为懒得取钱，而拖欠了包租婆 4 天的房租，每次下班回家，你路过包租婆的家门，守株待兔的她都会用一副泼妇骂街的架势大声嚷嚷让你交租。如果你厌倦了包租婆的嘴脸，想要摆脱不交租的拖延症，你就要制定具体的，可操作的目每一夜的磅礴大雨，都提醒自己秋天来的更近一些，风更凛冽一些，提醒自己多穿件衣服标：今天下班后，我要坐某路车到某银行取多少钱交租；而不是：今天我要交租了。方法二、将目标分解成短小具体的迷你目标 冰冻三尺非一日之寒。千里之行始于足下。要善于将每一个目标分解成容易达成的小目标。只要坚持小目标就会累积成大目标——不积小流无以成江河。 假设你看中了一位貌美如花的单身女同事，你的终极目标是非她不娶。那么你应该将此目标分解成一个个短小具体的目标：今天写情书；明每一夜的磅礴大雨，都提醒自己秋天来的更近一些，风更凛冽一些，提醒自己多穿件衣服天唱情歌；后天写情书+唱情歌；大后天送鲜花；大大后天送巧克力；然后送车、送房、送钻戒……这样她就非你不嫁了。方法三、现实地对待时间当你设定了一个任务，你要认真严肃地问自每一夜的磅礴大雨，都提醒自己秋天来的更近一些，风更凛冽一些，提醒自己多穿件衣服方法四、只管开始做，JustDoIt 心急吃不了热豆腐，一口吃不成一个胖子。不要想着一下子做完整件事情，每次只需迈出一小步。可以经常问自己：我要采取的第一个行动是什么。方法五、为困难和挫折做好准备 有些目标任务执行起来不会那么的一帆风顺，困难和挫折是家常便饭。因此你要为困难和挫折做好准备，千万不要一遇到挫折就又让自己坠入拖延症的深渊。每一夜的磅礴大雨，都提醒自己秋天来的更近一些，风更凛冽一些，提醒自己多穿件衣服方法六、将任务委派给别人 也许你是因为讨厌某人或者某事而陷入拖延症的，这个时候你可以将任务委派给可以胜任的人。方法七、保护你的时间，学会说不 不要做一个好好先生。任何人的时间都是宝贵的，记得保护你的时间，学会拒绝，对别人说不。方法八、将拖延看成一个信号1c04f4ca1 当你觉得自己在拖延的时候，把它当成一个每一夜的磅礴大雨，都提醒自己秋天来的更近一些，风更凛冽一些，提醒自己多穿件衣服你需要扪心自问的信号。如：拖延传递给我的是什么信息？千万不要太过自责，你可以这样问自己：我又在拖延，我的感受是怎样的？它意味着什么？我可以从中学到什么？1c04f4ca1