男女吃这个养生减肥,主要是刮油瘦腰,家家都有,人人会会吃!精选.pdfVIP

男男女女吃吃这这个个养养生生减减肥肥，，主主要要是是刮刮油油瘦瘦腰腰,家家家家都都有有，，人人人人会会 会会吃吃！！ 　清肠排毒吃什么? 　　最有 的清肠蔬菜 　　所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有 果的，由于含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多 为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱 碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝 卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大 白菜、胡萝 卜、菜花、甘蓝等。 　　芹菜 　　芹菜是高纤维食用品，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类 物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便 在肠内的运转时间，削减致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。 　　芹菜是辅助治疗高血压病及其并发症的首选之品。对于血管硬化，有辅助治疗作 用。芹菜的叶、茎含有挥发性物质，别具芳香，能增强人的食欲。芹菜汁还有降血糖 作用。经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对预防痛风有较好 果。 　　最有 的清肠水果 　　可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈 酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累 在细胞中的毒素“溶解”，终极经排泄系统排出体外。 　　橙子 　　橙是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡 萝 卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，同时热量也非常低，含有天然的 糖分，能够代替正餐或者蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子 含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。 　　橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质，具有生津止渴、开胃下气的 功 ，利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，还可增加血管的弹性， 降低胆固醇，是一种“疗疾佳果”。 　　最有 的清肠豆类 　　豆类不仅富含丰富的蛋白质，在黄豆、黑豆、青豆三豆之外的杂豆中都是富含丰 富的淀粉类食用品，膳食纤维也比较多。 　　红小豆 　　红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解 毒，对心脏病和肾病、水肿均有益; 　　它含有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解 毒抗癌、预防结石、健美热控减肥的作用;红小豆是富含叶酸的食用品。产妇，乳母多 吃红小豆有催乳的功 。 　　最有 的清肠茶类 　　喝茶可以让人清心凝气，更有保健价值，喝茶的同时也促进了排尿量，排尿就是 一种很好的排毒之一途径。茶中有很多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合， 并加速从毒素排出。吸烟者多饮茶可减轻尼古丁的伤害。 　　乌龙茶 　　乌龙茶中富含多酚，活化肠道的蠕动能力。乌龙茶属于半发酵饮品，不仅仅是减 肥，对身体比较温和，所以也有益健康。 　　在聚餐时，摄入的食物比较油腻，你可以边喝乌龙茶边吃饭，这样能有 消脂。 也有很多人喜欢用无糖的乌龙茶来兑酒，大大减少酒精中的毒素浓度。 　　乌龙茶具有明显的降脂减肥功 ，最适合对油腻食物无抵抗力的人，既可以享受 美食吃吃吃，又能够轻松保持好身材。 　　最有 的清肠薯类 　　常吃薯类有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风 险。薯类中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。 　　紫薯 　　紫薯，又称黑薯，它不仅仅具有有普通红薯的营养成分外，还是食物中的抗癌明 星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以达到美容养颜和开胃 瘦身的目的。 　　紫薯南瓜糖水 　　具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入 汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量 冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。 　　功 作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。 　　紫薯桂花粥 　　选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米 淘洗乾净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水 大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟 即可。 　　功 作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。 　　温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又因为花青素易溶于水，所以不必担心浓 重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成分花青素。 　　紫薯银耳汤 　　喝碗热乎乎的紫薯银耳