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冬季孕妇的饮食推荐以及禁忌 每个孕妇在怀宝宝的时候是最痛苦的，很多事不能做，很多好吃的不能 吃，尤其在冬季。孕妇更应注意保暖，注意饮食。 冬季孕妇忌吃凉的食物 孕妇吃凉的食物会感觉比较舒服。一般来说，孕妇在冬天里吃凉的 食物没问题，但一定要注意不能暴饮暴食，要适当地少吃，千万别把胃 吃坏。尤其在怀孕晚期，孕妇的胃黏膜充血，如果过量吃凉的食物，胃 黏膜受到刺激后很容易引发急性胃炎、腹泻等，有的还会呕吐，在这种 刺激下很可能引起宫缩、导致早产;另外如果吃药治疗也可能影响到胎 儿的健康。因此，医生建议准妈妈们在冬天可以适当吃西瓜、冰淇淋等 凉的食物，但一定要适可而止。 冬季孕妇忌吃火锅 据有关部门检验测定，弓形虫的感染率羊为61.4%，猪为20.6%， 牛为13.2%，鹅为35%，而狗尤为惊人，达70%以上。 弓形虫的幼虫往往藏匿在这类受感染动物的肌肉细胞中，肉眼是无 法看到的。冬季，人们在吃火锅时，习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料 中，稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的 弓形虫幼虫，进食后，幼虫可在肠道中穿过肠壁，随血液扩散至全身。 孕妇受感染时多无明显不适或仅有类似感冒的症状，但幼虫可通过 胎盘传染给胎儿。情况严重者，可发生流产、死胎或影响胎儿脑的发育 而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等畸形。为此，有关专家告诫，为 了使胎儿健康发育，冬季孕妇忌吃火锅，偶尔食用时，一定要将肉片炖 熟煮透。 冬季孕妇日光进补不可少 常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。 北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今， 该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补 钙意识差所造成的。 因此，冬阳是最廉价的“补品”，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体 皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎 儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感 染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止 孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。 “ ” “ ” 冬季孕妇蔬果进补多吃““黄绿色”” 叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。 补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一 定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等， 每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。 冬季孕妇进补注意事项 大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热 的食物，容易“火上加火”，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的 症状。 1 1 11、阳虚寒性体质多食温性食物 如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能 属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、 板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。 2 2 22、阴虚体质多食滋阴清热的食物 如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥 的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲 鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。 特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用。 另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含 有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。 孕妇冬季需多吃的食物 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的 吸收。 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维 生素A。 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特 别是怀孕前三个月），叶酸很重要。 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。 5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有 大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。 6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素 及矿物质。 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大 量的水分，而且还富含维生素和矿物质 对孩子好的多吃，尤其是保胞的！ 1：孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物。 2：为