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中国篮球协会 篮球运动员技术和体能测试与评定手册 （青年男女篮） 二0一五年一月 目 录 目录 第一部分 技术测试与评定方法 一、2分钟强度投篮 二、运球折返“８”字上篮 三、防守脚步移动 四、持球突破技术 五、快速双手胸前传接球 第二部分 体能测试与评定方法 一、原地上一步纵跳摸高 二、负重深蹲 三、负重卧推 四、3/4场冲刺跑 五、专项速度耐力（15米×17次×4组折返跑) 第一部分 技术测试与评定方法 一、2分钟强度投篮 (一)测试内容：自投自抢3分篮或2分篮。 (二)测试目的：提高队员在高速度、高强度对抗中的投篮命中率。 (三)测试场地与器材 标准篮球场地，具有3分线和罚球区，在一侧半场内划出“2分投篮线”，如图1所示，以篮圈中心在地面上的投影点为圆心，以此点至罚球半圆与罚球线交点的距离为半径（4.65m）所划的弧线，弧线过合理冲撞区后为垂直于端线的直线，每个场地备2块秒表、2个篮球和比赛计时钟。 图1 内、外线投篮区 (四)测试方法 1.外线：测试队员①站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到3分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。 CBA、NBL和U18（男）受测队员：要求在2分钟内出手24次以上（每5秒钟完成一次自投自抢），投中15次为达标；WCBA和U18（女）2分钟内出手22次以上（每5.4秒完成一次自投自抢），投中13次为达标。 16-17岁（男）受测队员：要求在90秒内出手17次以上（每5.3秒钟完成一次自投自抢），投中10次为达标；16-17岁（女）在90秒钟内出手16次以上（每5.7秒钟完成一次自投自抢），投中9次为达标。 14－15岁（男）受测队员（不分内外线）：要求在60秒内出手11次以上，投中6次为达标；14-15岁（女）在60秒钟内出手10次以上，投中5次为达标。 2.内线：测试队员站在端线中点外的出发区内持球做好准备，听到“开始”口令后，立即将球抛到2分线外，快速转移抢步接球、跳起投篮、冲抢篮板球、抛出，连续反复快速进行。 CBA、NBL和U18（男）受测队员：要求在2分钟内出手30次以上（每4秒钟完成一次自投自抢），投中20次为达标；WCBA和U18（女）2分钟内出28次以上（每4.3秒完成一次自投自抢），投中18次为达标。 16-17岁（男）受测队员：要求在90秒内出手21次以上（每4.3秒钟完成一次自投自抢），投中13次为达标；16-17岁（女）在90秒钟内出手19次以上（每4.8秒钟完成一次自投自抢），投中11次为达标。 14－15岁（男）受测队员（不分内外线）：要求在60秒内出手11次以上，投中6次为达标；14-15岁（女）在60秒钟内出手10次以上，投中5次为达标。 (五)测试要求 1．测试队员听到口令后方可开始向外抛球，抢到篮板球后要快速抛到线外，抢步接球投篮，如果出现抢投、抱球跑、持球走步违例、其他同伴触球、球未触及篮筐、投篮时踩线等情况，此次投中和投篮次数均无效。 2．切记投篮强度要求，未达到规定投篮强度要求，不予计算成绩。 3．要求投篮出手快、冲抢快、抛球转移快、抢步接球起跳快，投篮动作符合技术规范要求。 4、记录员应大声报数测试队员的投次和中次，若出现走步、投篮未触及篮圈、投篮时踩线等违例行为时，应立即用相应手势说明。 (六)成绩记录与达标评定 每人测试两次，记录两次成绩，取最好成绩； 受测队员个人必须满足以下要求才能达标： 外线：CBA、NBL和U18（男）在120秒钟内15中/24投，WCBA和U18（女）13中/22投；16－17岁在90秒钟内，男10中/17投，女9中/16投；14－15岁在60秒钟内，男6中/11投，女5中/10投。 内线：CBA、NBL和U18（男）在120秒钟内20中/30投，WCBA和U18（女）18中/28投；16－17岁在90秒钟内，男14中/21投，女11中/19投；14－15岁在60秒钟内，男6中/11投，女5中/10投。 分数计算：各年龄组队员达到上述投篮强度次数后，按照个人的投中次数，在“分值表”中查出相应得分； 强度投篮全队达标要求：按照全队参测人数计算，CBA、NBL和U18（男）的指导目标是，60%以上的队员达到外线24投15中和内线30投20中的基本要求；WCBA、U18（女）和16－17岁（男）为40%，16－17（女）不低于30% (七)测试工作流程 1．测试组要提前布置好场地，检查3分线、校准篮筐高度、划出“2分投篮线”、调试好比赛计时钟； 2．以队为单位，分两组，在同一场地上同时进行测试，准备测试的队员在中线附近做准备活动，队员完成第二次测试后，撤出场外，不准在场内逗留。 3．测