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《立定跳远》动作方法及图解 PPT课件 初中体育
立定跳远 －动作方法及图解 立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。 立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步： 第一步： 两脚左右开立约与肩同宽，上体稍前倾，两脚用前脚掌和脚趾抓紧地面。 第二步： 两臂自然前后预摆，同时两脚随着协调屈伸。当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚迅速蹬地，充分蹬伸髋、膝，踝关节向前跳起，使身体在空中成一斜线。 第三步： 然后收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。 第四步： 脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体仍保持前倾。 易出现的错误： 一、单脚起跳，单脚落地。 二、两次起跳。 三、落地时不能屈膝缓冲。 * ppt课件下载站() 专注免费ppt课件下载 致力提供ppt课件免费下载,教案,试卷,教学论文.doc等教学资源服务 教师群号小学)(中学) QQ 904007915 *
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