竞技健美操论文：高中竞技健美操运动员运动损伤原因与预防.doc

高中竞技健美操运动员运动损伤原因与预防 摘要：通过查阅大量的文献资料，并根据近10年的训练总结，对高中竞技健美操运动损伤的原因与预防进行了总结与分析，旨在探讨高中生竞技健美操运动中常见运动损伤的原因，找出一些预防损伤的有效建议和措施，以减少以后竞技健美操运动员伤害事故的发生。 关键词：竞技健美操；运动损伤；原因；预防 竞技健美操属于技能类表现难美性非周期性的动作项目。它要求运动员把舞蹈动作和音乐完美地结合起来，在三维空间中交替进行难度较大的动力性和静力性动作，高频率、大幅度地完成复杂的动作组合，流畅地完成各种托举、支撑、配合动作，成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性，并要表现出具有强烈吸引力的人体美和运动美。 一、研究对象及方法 1.研究对象 主要是笔者带的河北省廊坊市第七中学健美操队的35名全国冠军、19名亚军、16名季军，另外，从部分省、市中学健美操队各选10名，共计160人，年龄在16-20岁之间。 2.研究方法 （1）文献资料法：查阅运动训练学、人体解剖学、运动生物力学、运动医学等相关资料，结合竞技健美操项目的特点进行分析研究。 （2）专家访谈法：走访部分大学健美操训练学专家和运动医学专家。 （3）问卷调查法：对外校健美操队员发放问卷90份，回收90份，回收率100%，问卷的发放采用与所属教练员联系，由教练员负责组织运动员填写。 （4）逻辑分析法：对所调查的结果和统计数据进行逻辑分析。 二、竞技健美操运动员致伤原因分析 竞技健美操运动损伤是指练习者在进行竞技健美操练习中所发生的各种损伤。竞技健美操运动中各种支撑、跳跃成俯撑的动作较多，而且竞技比赛中难度动作难度系数日渐增大，这些特定的运动特点是造成在竞技健美操中上述损伤的主要原因。数据统计显示，在竞技健美操运动的损伤中，运动损伤的发病率最高的为关节扭伤，占80.6%；其次为韧带拉伤、肌肉损伤，占73.1%；而关节扭伤的发病率最高的是踝关节，占85.6%；其次为腕关节，占60.6%；膝关节，占50.0%；髋关节占10.0%。韧带拉伤发病率最高的是大腿后部韧带。肌肉损伤发病率最高的为大腿，其次为小腿。挫伤的只占25.6%，其他类型占9.4%。总体上看，运动损伤的发病时期主要为平时的技术训练。造成损伤最常见的动作难度类型为：a组动力性力量（俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普），b组静立性力量（直角支撑），c组跳与跃。 造成运动损伤的原因主要有以下几个方面： 1.准备活动不充分 开始训练前的准备活动是非常重要的，可是许多运动员对准备活动不够重视而导致运动中的损伤。如：不做准备活动就进行交换腿跳、科萨克跳等，极易造成肌肉拉伤、关节扭伤；准备活动敷衍了事，神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平就进行剧烈运动；准备活动不够全面甚至没有做针对某个动作的准备活动，没能起到准备活动的作用，如在做舒舒诺娃前，必须做好肩、腕、腰的准备活动；过量的准备活动会导致体能下降而受伤。 2.技术动作不正确 许多的竞技健美操教师由于对竞技健美操部分动作的认识不够全面，未掌握动作要领，相关辅助练习运用不恰当，甚至在练习动作时选用了一些错误动作，这些不合理的动作都具有潜在的危险性。如：在练习托马斯全旋时，不正确的技术极易导致手腕受伤。 3.专项身体素质较差，训练急于求成 有不少人是自身的专项素质和技能基础还不适合做高难度的训练，急于求成，没有遵循循序渐进原则，导致了训练强度和自身条件不一致。尤其是初学者对新事物浓厚的学习兴趣使得他们希望尽早地取得成果，而忽视了自身的身体条件，过度的兴奋让他们忽视了自身的身体状况而急于做出太难的或大幅度运动，这些都超出了他们的身体能力，最终导致腰酸背痛全身乏力，出现过度疲劳等症状，在此状态下还可能引起运动损伤，对训练产生滞后的影响。再有，面临全国比赛通级和高考升学前，运动员由于追求难度，极易导致运动损伤。 4.训练场地与运动装备的选择 竞技健美操场地的最佳选择是进口比赛木地板，它的弹性可降低人体运动时与地面的冲击力。由于不同学校条件限制，有的只是用水泥地或橡胶地为竞技健美操课的地面，这些地面非常硬，弹性很差，很容易引起各种急性和慢性损伤。再有，在练习时需要长时间的连续的跑、跳等包含各种高中低冲击力的动作，而一双性能良好的鞋，可以吸收反复出现的冲击力和较强的震动，达到尽可能降低损伤的目的。但是在竞技健美操课的练习中，有很多学生不注意鞋子的选择，球鞋、体操鞋等这些鞋底较薄，长时间穿着这种类型的鞋进行练习，很容易产生疲劳并且会引发各种慢性损伤。 5.外界客观因素的影响 竞技健美操是一种竞技类表演性项目，在场队友同学及他人的情绪一定程度上也会影响到学生的训练效果。学生在练习时应一心一意地专注于自己的表演体态，避免受到外人的影响，专心做好动作，若精神分散、注意力不