跨越式跳高助跑与踏跳技术.PPT

laos 水平二 四年级 1 、认知目标：了解体操----技巧的运动特点和锻炼价值进一步学习肩肘倒立的动作技术要领。 2、技能目标：学习技巧：肩肘倒立技术动作并通过相应的素质练习，发展学生的协调性与平衡能力，增强学生上下肢，腰腹肌的力量，提高安全意识和保护帮助能力， 3、情感目标：发展学生的灵敏性和协调性等身体素质，培养学生团结协作、勇于挑战自我的优良品质。 重点：伸髋立腰，两手撑腰背，脚面绷直 难点：伸髋立腰与两手撑腰背的配合 动作方法：两腿伸直并腿坐垫，上体前屈，胸部靠近大腿，两手触脚面，接着后倒收腹举腿压臂，当脚尖至头上方时，两臂在体侧用力下压，向上伸腿展髋，同时两臂曲肘，两手撑于腰背两侧（肘内夹），成肘、头和肩支撑的倒立姿势。 完整动作的保护与帮助 保护者站在练习者的侧面，两手握其小腿或脚踝上提。如倒立姿势不正确，身体不能充分伸展，可用膝盖顶其背部，使其充分伸直。 辅助练习 1、 原地夹肘练习 练习方法：夹肘挺立的练习：由于小学生在空中很难把握肌肉感觉和肢体位置，所以很难体会展髋挺腹动作。如果用站立夹肘挺立练习，就能解决这一问题，给学生建立一个正确的“展髋挺腹”动作。具体方法是：学生两手反叉腰，两肘用力内夹，同时教师不断启发学生做展髋、挺腹、前脚掌着地，脚面绷直的挺立动作。这样学生就很容易体会到“展髋挺腹脚绷直”动作的身体感觉。 辅助练习 2、后倒翻臀练习 练习方法：由坐垫开始，上体后倒收腹提臀，使 两腿伸直脚尖着垫。然后两肘内夹支持腹部两侧，形成一个平衡的支撑面。此时教师启发学生内夹肘并使手尽量靠近肩背部，体会两肘内夹支撑的部位及用力方法。这个练习可以让初学者体会两肘支撑动作，也可使学生体会到臀部提起的位置，为完整动作打好基础 提高练习 3、后倒屈腿的肩肘倒立练习 练习方法：?经过上边的练习，学生已经掌握了两肘支撑腰部的动作，此时教师启发学生收腿做屈腿的肩肘倒立，并体会用肩肘支撑身体时如何掌握身体平衡。通过此练习，解决了两肘与肩成三角支撑的教学重点，也使学生建立起完成完整动作的信心。 提高练习 4、展髋挺腹的练习 练习方法：用屈腿肩肘倒立时身体平衡及正确支撑的基础，结合夹肘挺立中的展髋挺腹感觉，进行“展髋挺腹”的肩肘倒立练习。此时可以让学生在帮助下体会，也可以独立尝试体会动作。 提高练习 5、完整肩肘倒立的练习? 动作方法?：经过以上由易到难的练习，学生能掌握肩肘倒立的完整动作。为了使动作更优美、更具有挺拔感，可采用“脚尖触绳”的练习方法。通过教师的引导，让学生用脚尖尽可能触及或超越悬起的横绳，即可以提醒学生脚面绷直上伸，又可以帮助学生进一步体会展髋挺腹的动作，从而解决了“展髋挺腹”这一难点。。 1、错误：伸腿方向不正，不能一步到位。 纠正方法：仰卧屈体伸髋伸腿成肩臂倒立，还原成仰卧屈体。 2、错误：倒立不稳或立不住 纠正方法：原地站立，练习两臂撑腰背的方法（两肘内收） 练习屈腿的肩肘倒立，立稳后，再慢慢将腿伸直。 3、错误：倒立不直，屈髋 纠正方法：语言提示，立腰、挺髋、挺腹、伸腿、绷脚尖 两人合作，在帮助下练习 帮助者托练习者的脚做45度的肩肘倒立进行挺髋练习。 1.可先进性仰卧屈体，伸髋伸腿成肩肘倒立，再还原成仰卧屈体的练习，体验伸髋伸腿方向。 2.坐撑开始，后倒举腿，两臂用力撑垫同时伸髋，两手撑于腰背两侧，用脚尖触碰高悬挂物，体会身体充分伸展。 3.肩肘倒立过程中产生倒立不直，伸髋不充分现象，可通过同伴帮助，握小腿上提，膝盖顶其背部使其充分蹬伸。