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省队羽毛球训练计划表 省队羽毛球训练计划表(一)：羽毛球训练计划表 　　羽毛球协会训练计划单 　　姓名: 　　省队羽毛球训练计划表(二)：羽毛球训练计划 　　培训班训练计划 　　本期培训班为期12节课 每节课90分钟 　　时间：每周一 三 五晚七点至八点半 　　地点：学校体育馆 　　培训目标：尽量改正以往错误的动作 规范动作 熟练掌握高远球 基本掌握网前挑球 搓球 推球 了解后场吊球 杀球以及羽毛球的全场步伐 接杀球 为期12节课 分为4个单元 每三节课一个单元 　　1 2 3节课为第一单元 主要内容是纠正错误动作基本掌握正确的握拍 高远球 中后场步伐 　　第一节课规范动作 纠正错误的动作 发高远球 后场高远球 　　第二节课高远球（原地高远球 转跳高远球） 　　第三节课中后场步伐加高远球（正手并步转跳高远球 头顶并步 后仰转跳高远球） 　　4 5 6为第二单元 后场吊球 后场杀球 注意减少失误率 　　第四节课后场吊球（正手吊球 头顶吊球） 　　第五节课结合中后场步伐练习正手 头顶吊球 　　第六节后场杀球 正手杀球 头顶杀球 正手平抽球 　　7 8 9节课为第三单元 以网前球为主 中场上网步伐 挑球 搓球 中场到网前左右挑球 中场到网前左右搓球【省队羽毛球训练计划表】 　　第七节课左右上网步伐（前交叉 后交叉 大跨步） 　　第八节课搓球（原地搓球 上网搓球） 　　第九节课挑球（原地挑球 上网挑球）推球 　　10 11 12第四单元 全场步伐 综合练习 　　第十节课温习前面学到的步伐 联系前后场步伐 　　第十一节结合球联系吊上网 　　第十二节接杀球 杀上网步伐 基本单打概念 　　2014年9月26 玄 　　省队羽毛球训练计划表(三)：2015羽毛球训练计划 　　第1篇：羽毛球训练计划 　　一.全队基本情况 　　二.本周训练计划 　　(一)在纠正个别明显错误的基础上,以提高击球落点准确性为主,加强基本技术的综合训练,提高训练难度。 　　(二)在掌握一般战术基础上,结合个人技术特点进行综合球路练习,强化攻弱点,压底线等基本战术意识。 　　(三) 发展全面身体素质,适当增加专项身体素质训练。 　　(四)组织参加各种比赛。 　　三.周期划分 　　(一) 准备期 　　1.第一阶段:星期一到星期三 　　2. 第二阶段:星期四到星期五 　　(二)比赛期:星期六 　　(三)调整期:星期天 　　四.各周期训练任务要求 　　(一)准备期第一阶段: 　　1.在巩固单一基本技术基础上,以提高头顶区击球步法手法为重点,加强各基本技术单线和复线训练。 　　2.加强全面身体训练,增加速度、力量比重。发展专项素质练习,以适应全场综合技术训练。 　　3.组织全队身体素质测试。 　　(二)准备期第二阶段 　　1.基本技术训练应提高到位击球能力,加强基本技术单线与复线结合训练和各基本技术的综合训练,提高落点准确性。 　　2.增加专项身体训练比重。 　　3.提高综合技术应用能力,增强战术意识。 　　4.组织内部循环赛 　　(三) 竞赛期 　　1.按照竞赛规程要求,做好参加各种性质比赛的各项准备工作。 　　2.以固定、半固定线路练习和综合技术、战术训练为主,提 　　高比赛能力。加强专项步法和各种轻负荷力量训练。 　　(四)调整期 　　1.做好本周参赛总结和训练总结。 　　2.整顿思想作风,整顿组织纪律,学习技术理论。 　　3.一般身体素质训练和基本技术补缺训练。 　　五、各周期训练比例 　　(一) 准备期第一阶段 　　基本技术50,全面身体素质30,专项素质10,基技配合约10。 　　(二)准备期第二阶段 　　基本技术30,固定球路和综合训练40,专项素质29,全面身体素质10。 　　(三)竞赛期 　　固定球路及综合训练30,战术练习30,基本技术20专项素质20。 　　(四) 调整期 　　基本技术30,补缺练习30,全面身体训练30,理论10。 　　六、各周期训练内容 　　(一) 准备期第一阶段 　　头顶直线对角单一线路,头顶区高、吊、杀练习,网前搓、推、挑单线练习。 　　(二)准备期第二阶段 　　头顶正手复线练习,头顶区高吊杀固定球路,高吊杀综合球路,网前搓、推勾配合练习,各种固定球路、个人不同特点的综合球路练习。 　　(三)竞赛期 　　一般进攻、防守战术,各种固定球路、个人不同特点的综合球路、战术练习。 　　(四)调整期 　　个人薄弱技术补缺练习,双打练习,各种游戏活动。 　　第2篇：羽毛球训练计划 　　羽毛球训练计划 　　一.训练的目的与任务 　　1、目的 　　普及羽毛球运动，提高羽毛球运动水平，丰富学生的文体生活。 　　培养羽毛球二三级裁判