[预防医学]健康生活_远离疾病.ppt

健康生活 远离疾病 什么是健康 健康包含身体健康和心理健康。世界卫生组织认为，人的身体健康主要表现在以下几 方面：①有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到紧张；②处事乐观，态度积极，乐于承担责任；③善于休息，睡眠良好；④应变能力强，能适应外界环境的各种变化；⑤能抵抗一般性感冒和传染病；⑥体重得当，身体匀称，站立时头、肩、臀协调；⑦眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；⑧头发有光泽，无头屑；⑨牙齿清洁，无龋洞，无痛感，无出血症状，齿龈颜色正常；⑩肌肉、皮肤富有弹性。 心理健康表现为：①对现实具有敏锐的知觉；②热爱生活，热爱他人，热爱大自然；③能和少数人建立深厚的友谊，并有乐于助人的热心；④具有真正的民主态度、创造性观念和幽默感；⑤在所处的环境中能保持独立和宁静；⑥对于最平常的事物如旭日朝阳，都能经常保持兴趣；⑦能承受欢乐与忧伤的考验；⑧注意基本的哲学和道德的理论。 影响健康的因素有哪些 世界卫生组织： 遗传因素：１５％ 社会条件：１０％ 医疗条件：８％ 自然环境：７％ 个人的生活方式与行为：６０％ 第１３届世界健康教育大会指出：“人类６０％左右疾病发生的主要原因是不健康的生活方式引起，而其中７０％—８０％的人又死于不健康生活方式引起的许多非传染性慢性疾病。” 不良的生活方式 饮食不均衡 运动不足 心理不平衡 吸烟、嗜酒 不良生活方式包括吸烟、嗜酒、缺乏有氧运动，摄入食物纤维不足、高盐饮食、膳食搭配不合理、喜吃烧烤熏炸食品、食入脂肪及猪牛羊肉过多，新鲜蔬菜水果摄入不足，心理、精神不平衡，有压抑、郁闷、过度疲劳、紧张恐惧、长期严重失眠及生活不规律等。 不良的生活方式导致那些疾病 生活方式疾病 高血压、 糖尿病、 高血脂 肥胖、 冠心病 中风 癌症 目前，因生活方式病而死亡的比例在中国达到67%。 据世界卫生组织预测，到2015年生活方式病将成为人类的头好杀手。 1.每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年。 2.生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。 3.对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对生活充满兴趣的人增大3倍。 4.每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。 5.不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。 6.每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。 7.心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。 8.每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上(每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病)。  什么代谢综合征 1988年Reaven将肥胖症、2型糖尿病（或IGT）、脂代谢异常、高血压、高胰岛素血症发生在同一病人身上的现象 ，称为“X综合症”。 1995年Stern提出“共同土壤学说”，他认为胰岛素抵抗是上述疾病的共同土壤即共同的危险因素，故又称为“胰岛素抵抗综合症”。目前又将这一组症候群称之为“代谢综合症”。 什么代谢综合征 符合以下４个组成成分中的３个或全部者： ?1. 超重或肥胖：体质指数≥25.0kg／m2； 2. 高血糖：空腹血糖≥6.1mmol/L及/或糖负荷后血浆糖≥7.8　mmol/L）及/或已确诊为糖尿病并治疗者 ?；3. 高血压：收缩压/舒张压≥140/90mmHg，及/或已确诊为高血压并治疗者； ?4. 血脂紊乱：空腹总胆固醇ＴＧ≥1.7mmol/L及/或空腹血HDL-C：男性＜0.9mmol/L），女性＜1.0mmol/L.? 高血压病 据2002年全国居民营养与健康状况调查资料显示，我国18岁以上人群高血压患病率为18.8%,有高血压患者约1.6亿。 心脑血管病成为中国人首位死因，高血压是第一危险因素 最近随访研究结果表明，在我国前三位死亡的原因分别为心脏病、恶性肿瘤、脑血管病；总死亡的危险因素第一位是高血压（,此后是吸烟和缺乏体力