延迟性肌肉酸痛-ntuhgovtw.PDFVIP

延遲性肌肉酸痛 台大醫院 復健部 吳韋廷 論 專 術 學 一、緒論 三、DOMS的產生機轉 不論是專業運動員或是一般從事休閒運 延遲性肌肉酸痛發生的原因至今還未完全 ‧ 動的人，運動後產生延遲性肌肉酸痛（delayed 清楚，有許多學者提出一些理論來解釋DOMS的 痛 酸 肉 肌 性 遲 延 onset muscle soreness, 以下簡稱DOMS）是很普 產生機轉，包括有乳酸、肌肉痙攣、組織撕裂，肌 遍的經驗。延遲性肌肉酸痛乃是指在運動後 至 肉受傷，發炎，酵素流出等理論，以下做個簡單 8 24小時內逐漸增加肌肉酸痛的程度，通常在運 的介紹： 動後 小時至 小時達到最到最高點，運動後 24 72 5 1. 乳酸理論 到 天緩解並完全恢復。 常發生於從事不 7 DOMS 熟悉、不常從事的運動形態、或強度超乎平時的 乳酸理論認為當肌肉負荷過大、開始進行 訓練，特別是在肌肉從事反覆離心收縮的運動 無氧呼吸時，酸性代謝副產物在運動停止後仍 （如下坡跑）時，常會導致延遲性肌肉酸痛。 會持續產生堆積，尤其是乳酸的堆積會刺激神 經末稍產生疼痛感。但此一理論並未受到普遍 二、延遲性肌肉酸痛的症狀 支持，因為肌肉進行高強度的向心收縮時，一樣 肌肉酸痛的程度從輕微的肌肉僵硬到嚴重 會使肌肉進行無氧呼吸產生酸性代謝物，卻不 影響日常動作的酸痛都有。另外，肌肉壓痛的症 會引發如延遲性肌肉酸痛的現象。另外，乳酸濃 度在停止運動一小時之內即回復到運動前的血 狀常發生於肌肉的遠端，可能是因為肌肉肌腱交 液濃度，這也和DOMS出現症狀的時間不同。此 接處有較多疼痛受器，受到過分牽拉時，疼痛受 外，過去的研究中也發現，在跑步機進行下坡跑 器受到刺激。此外，因為肌肉肌腱交接處前的肌 步前、中、和 小時後乳酸值與 的酸痛程 72 DOMS 肉纖維呈斜狀排列，當肌肉用力收縮時，遠端肌 度並無顯著關係。因此，乳酸理論可能和運動產 肉處就成為最容易損傷的部位。 生的急性肌肉酸痛有關，但卻無法解釋DOMS