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体育课常用教学口诀 ------教师上课教学规范要求 认真备课，写好教案。课前准备，想得周全。提前到校，保证时间。领取器材，不怕麻烦。 着装整齐，仪表端正。课堂纪律，要求要严。 教书育人，思想领先。教学改革，要有体现。 组织教法，灵活多样。示范准确，精讲多练。 运动适量，循序渐进。区别对待，注意安全。 口令清晰，声音洪亮。精神振奋，情绪饱满。 田径教学口诀头部要正眼前看，上体前倾微向前两臂弯曲前后摆，前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈，足跟着地要明显。 蹬地膝盖要伸直，动作轻松要自然。 两脚交替离地面，脚迹接近一直线。 中长跑技术概念臀部不坐髋前送，腿往前抬体前倾。 大腿积极往下压，脚掌后扒膝缓冲。 呼吸又深又均匀，动作协调体放松。 短跑蹲锯式起跑（各就位）听到口令深呼气，轻松跑上起跑器。 两手八字支撑地，精神集中沉住气。 短跑蹲锯式起跑（预备）听到口令吸口气，四点支撑臀抬起。 集中精力听枪声，身体重心要前移。 短跑蹲锯式起跑（鸣枪）两手后摆速离线，两腿猛用暴发力。 大腿前抬大摆臂，身体前倾加频率途中跑扒蹬向前主动力，伸髋压腿掌扒地。 踝膝伸展腿蹬直，后蹬角小快用力。 加速跑大腿前摆靠近胸，压髋蹬伸体前倾。 膝踝伸展步频快，步幅渐大冲力猛。 弯道跑克服离心体放松，两脚着地有不同。 左脚内侧右外侧，右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣，跑进直道加速猛。终点冲刺二十米的冲刺跑，后蹬角度更要小。 用力收腹腿前抬，挺胸振臂不要跳。 百米跑总的技术要领起跑加速发挥好，扒蹬叠摆要协调。 加大步幅频率快，减少波动直线跑。背越式跳高（助跑口诀）动作放松富有弹性，思想集中步幅稳定。 弧线助跑体向前倾，前掌着地用力要猛。 背越式跳高（起跳口诀）最后一步快速有力，骨盆超肩动作积极。 起跳离地通过重心，垂直向上充分腾起。跳高（过竿动作口诀）两腿自然柔和放松，竿上呈现较大反弓。 充分利用向上惯性，骨盆上挺继续高升。 背越式跳高（落地口诀收腹举腿，稍加用力。双腿伸直，躲竿落地。 俯卧式跳高（助跑口诀精神集中，动作轻松。步法平稳，不要跳动。节奏明显，速度适中。步点准确，定要稳定。 俯卧式跳高（起跳口诀送髋充分放腿要正，暴发力强加快滚动。 摆腿起跳结合自如，才能有力向上腾空。 俯卧式跳高（过竿技术口诀肩头下潜收腿外展，收腹提臀稍带滚翻。 头脑清楚机智果断，减少碰竿没有危险。 俯卧式跳高（落地技术口诀）轻轻落地要缓冲，身体着地有滚动。 防止摔伤保体力，横杆再升攀高峰。跳远助跑口诀助跑精神要集中，助跑自然要放松。助跑距离要适应，助跑距离要稳定。 助跑起跳结合好，发挥速度远腾空。急行跳远起跳口诀快速踏跳有滚动，前掌着地防制动。 踝膝髋部要踏直，重心前移髋前送。 急行跳远落地口诀脚掌下压屈膝缓冲，上体尽量移过支撑。 两臂协调自如挥动，以免造成后坐沙坑。蹲距式跳远技术口诀保持身体要平衡，两腿前举靠胸中。 蹲踞姿势要形成，两臂用力后摆动。 小腿前伸腹用力，上体前倾落沙坑。 挺身式跳远技术口诀踏跳摆腿保持平衡，重心前移放腿挺胸， 两臂配合用力挥动，上体前倾小腿前伸。 走步式跳远技术口诀空中交替两腿交换，如同走路挺胸向前， 两臂上下用力挥动，上体前倾小腿前伸。投手榴弹教学口诀木柄斜放掌心上，食指自然按一旁，拇指按着另一旁，手臂拉开半径长， 手腕放松出手快，要有爆发投远方。 投铅球预备姿势口诀两腿分开同肩宽，握球肩肘齐平线。 上体略向右倾斜，重心落在右脚边。 左臂斜上稍举起，动作放松眼下看。 滑步推铅球技术口诀滑步动作要稳定，重心降低有弹性。 左腿回摆右膝屈，蹬地送髋用力猛头部抬起要挺胸，指腕拨球速度快基本站立姿势口诀两脚开立同肩宽，膝盖弯曲胸稍含， 抬头重心置脚掌，全身放松要自然。 起动技术口诀身体前倾迅速，注意开始几步，踏地摆臂协调，步子快而短促。 侧身跑技术口诀头部上体侧扭转，场上情况仔细看， 肩、膝、脚尖定方向，奔跑速度不可减。 变向跑技术口（向左变向）重心下降体侧倾，左脚迈步右腿蹬， 扭腰转体迈大步，变向压肩大步冲。变向跑技术口诀加速之时，用力后蹬，步频短促，身体前倾， 减速相反，步幅加大，上体稍直，身体后倾。 急停技术口诀单跳双落保平衡，后倾身体勿前冲。 屈膝抬头重心降，脚掌内倾来制动。 侧滑步技术口诀左脚迈步右脚蹬，重心保持两腿中， 屈膝含胸头要抬，身体平稳要放松。后滑步技术口诀前脚蹬地向后滑，身体起伏不宜大， 滑动路线朝侧后，后滑步把切入卡。 前滑步技术口诀前脚主动向前跨，后脚蹬地随着滑， 注意屈膝降重心，张臂防守面积大。双手胸前传接球技术口诀蹬地伸臂手翻腕，手指拨动把球传。 身体随球前移动，动作协调要自然。双手头上传接球技术口诀双手持球头上举，翻腕拨指甩小臂， 移动重心须顺势，远传要加腰腹力。 单手持球技术口诀手指分开掌心空，翻腕将球托手中， 小臂竖直垂地面，指、腕