monkey so 男女体脂率对比.docxVIP

体脂率是指体内脂肪占人体总重量的比例。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性低于12%，女性低于13%-15%，则有可能引起人体功能失调。体脂率10-12%：此 阶 段 对 于 女 性 ?来 说 已 经 危 及 健 康 了 ， 会 导 致 ?绝 经 。 肌 肉 线 条 及 青 筋 都 能 看 得 很 清 楚 。体脂率15-17%：此 阶 段 对 于 女 性 来 说 也 非 常 少 见 ， 相 当 于 男 性 ? 6-7% 的 体 脂 率 。 腹 部 ， 腿 部 ， 手 臂 ， 肩 部 的 肌 肉 分 界 明 显 ， 有 少 量 青 筋 。 由 于 少 量 脂 肪 覆 盖 ， 臀 髋 ， 大 腿 线 条 稍 嫌 模 糊 。体脂率20-22%：此 水 准 通 常 被 定 义 为 健 美 ， 是 大 多 数 女 生 喜 欢 的 水 准 。 腹 肌 可 见 ， 脂 肪 基 本 分 布 在 手 臂 和 腿 上 ， 但 是 不 明 显 。 肌 肉 之 间 的 界 限 较 少 。体脂率25%：这 ?是 ?大 多 数 普 通 女 性 体 脂 率 的 下 限 ， 看 起 来 不 是 皮 包 骨 头 ， 但 是 也 不 胖 。 臀 髋 处 的 脂 肪 使 整 个 身 体 线 条 越 发 明 显 。体脂率30%：脂 肪 开 始 向 髋 ， 臀 和 大 腿 堆 积 ， 使 身 体 的 整 体 线 条 看 起 来 比 较 圆 润 。 此 水 准 被 认 为 是 女 性 正 常 体 脂 率 的 上 限 。体脂率35%：髋 部 开 始 明 显 加 宽 ， 脸 ， 颈 部 开 始 变 的 更 加 饱 满 。 腹 部 开 始 有 赘 肉 突 出 。体脂率40%：此 时 ， 臀 围 可 超 过 106.5 cm，腰 围 可 超 过 89cm， 大 腿 维 度 可 超 过 63 cm 。体脂率45%：由 于 更 多 的 脂 肪 堆 积 ， 皮 肤 开 始 出 现 橘 皮 皱 纹 ， 臀 围 可 超 过 114cm ， 腰 围 可 超 过 89cm， 臀 部 宽 度 可 超 过 肩 宽 。体脂率50%：橘 皮 皱 纹 更 深 ， 臀 围 可 超 过 114 cm ， 腰 围 可 超 过 101.5， 大 腿 维 度 可 超 过 76cm 。臀 部 宽 度 明 显 超 过 肩 宽 。体脂率3~4%：完 全 青 筋 满 布 ， 到 处 都 是 。 肌 肉 块 块 分 明 ， 每 一 块 肌 肉 的 线 条 都 能 看 见 。 就 连 臀 大 肌 的 线 条 都 能 看 见 ， 而 且 青 筋 暴 露 ， 没 有 什 么 脂 肪 。体脂率5%~8%：肌 肉 块 块 分 明 ， 手 臂 ， 腹 部 都 能 看 见 青 筋 。 腹 部 肌 肉 线 条 清 晰 。体脂率10%~12%：能 够 看 见 腹 肌 ， 但 是 腹 肌 不 像 体 脂 率 ? 5-7% 的 人 那 么 明 显 。 肌 肉 棱 角 不 是 那 么 分 明 ， 但 是 大 多 数 肌 肉 线 条 仍 然 能 够 看 的 见 ， 尤 其 是 肩 部 ， 手 臂 。体脂率15%左右：肌 肉 的 大 致 轮 廓 还 能 看 得 见 ， 但 是 已 经 不 是 块 块 分 明 了 。 肌 肉 线 条 和 青 筋 已 经 基 本 不 可 见 ， 全 部 被 脂 肪 盖 住 了 。 身 体 的 大 致 轮 廓 还 在 ， 看 起 来 还 是 矫 健 的。体脂率20%左右：肌 肉 线 条 模 糊 ， 基 本 看 不 见 青 筋 和 肌 肉 线 条 。 腹 部 微 微 隆 起 ， 看 起 来 软 软 的 ， 但 腰 身 还 是 扁 的 。体 脂 率 25% 左 右 肌 肉 之 间 没 有 界 限 ， 没 青 筋， 没 肌 肉 线 条 。 腰 围 增 长 ， 脖 子 上 开 始 长 肥 肉 。 衣 着 如 果 得 体 ， 整 个 人 还 能 看 得 过 去 。体脂率30%：脂 肪 已 经 开 始 全 身 覆 盖 发 展 . 通 常 其 腰 围 已 经 超 过 臀 围 ， 腹 部 已 经 明 显 突 出 腰 部 ， 完 全 没 有 肌 肉 线 条。?体脂率35%：随 着 体 重 增 加 ， 大 多 数 脂 肪 开 始 大 量 在 腹 部 堆 积 。 35% 体 脂 率 的 重 要 标 志 就 是 腹 部 脂 肪 超 出 腰 线 ， 成 为 啤 酒 肚。体脂率40%：类 似 35% 体 脂 率 ， 腹 部 脂 肪 堆 积 更 加 严 重 ， 腰 围 更 大 。 日 常 的 动作 ， 例 如 爬 楼 梯 ， 弯 腰 捡 东 西 明 显 变 得 困 难 起 来 。 此 时 身