[预防医学]文明病的营养照顾.pptVIP

二十世纪六十年代十大死亡原因排行榜 二十世纪九十年代十大死亡原因排行榜 何为肥胖 男性的理想体重： 62+（身高—170）×0.6公斤 女性的理想体重： 52+（身高—158）×0.5 超过理想体重10%为体重过重； 超过体重20%，则为重度肥胖或肥胖症。 肥胖比率15% 肥胖比率20% 青少年 儿 童 饮食原则 1、限制热量的摄取，并且营养要均衡， 总热量以不低900大卡为原则。 2、减肥不宜太快，以每周减轻0.5— 1.0公斤体重为原则。 3、少摄取高脂肪、高热量及热量浓缩 的精致食物。 4、每日三餐需均衡分配，不可偏任何 一餐。 5、饥饿时选择体积大且热量低 的食物。 6、进餐时细嚼慢咽，延长进食 时间。 7、建立良好的运动与生活习惯。 8、注意维生素与矿物质是否缺 乏。 营养素补充建议 纤维素 ----清肠剂，减少对脂肪 的吸收，有饱胀感。 Vc和生物 类黄酮 ----正常腺功能必需的， 促进代谢，以消耗更