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秋冬靓丽之滋补养颜篇 时尚侨鸿网主办 尊敬的各位来宾 大家下午好！ 简要自我介绍 我是一名执业中药师 现供职于许氏洋参公司 1984年至今一直从事中药及保健品营销工作 健康美颜的目标 从食物的合理搭配中吃出水润肌肤来 使用药膳及保健食品来调节身体的内部状态，通过由内而外的保养，达到健康美颜的理想效果 什么是健康? 健康不但是没有身体疾患，而且有完整的生理、心理状态和社会适应能力。 通俗地说包括“五快”和“三良” “五快”：食得快；便得快；睡得快；说得快；行得快。 “三良”：良好的个性；良好的处世能力；良好的人际关系。 我国传统医学认为，人体阴阳平衡就是健康。 什么是人体的阴阳? 阴阳是中国古代哲学的一对范畴。 古代医学家应用阴阳学说，创立了中医学理论体系。 阴阳平衡就是阴阳双方的消长转化保持协调，既不过分，也不偏衰，呈现一种和谐状态。 什么是亚健康? 健康与疾病之间的“第三种状态”，在我国称为“亚健康状态”。 据统计70%的人处于亚健康状态。 亚健康状态的人更容易引发秋冬的面子问题！ 亚健康的表现 1焦虑不安，心情烦躁，或忧郁苦闷，情绪低落。 2记忆减退，不易入眠，多梦易醒， 3体重减轻，体虚力单，动作迟缓。　 4头晕耳鸣，夜常盗汗，容易疲劳，精力下降。 5面色苍白，手脚冰冷，口干舌燥。 6食欲不振，味觉不灵，口舌溃疡，反复发生。 7易患感冒。 秋冬常见面子问题 面色苍白 面色暗黄 面部干燥、皱纹 面部色斑 面部痤疮 面色苍白的原因 最可能的原因是贫血 家族遗传 因素 办公室一族 严重睡眠不足 中医认为心气不足 怎样确定是否真的贫血？ 嘴唇、指甲、手掌心以及眼睑内层，如果也是颜色苍白 手脚冰凉，冬天特别怕冷，动则气喘吁吁 严重贫血时，会出现心跳过快(心悸)或是呼吸急促的现象 面色苍白的解决办法 对于非贫血因素的面色苍白，只要有针对性地适量增加户外活动，保证充足睡眠就可以得到解决。 对于贫血者， 注意平时饮食，再辅以适当药膳 。 食物有：动物肝脏，以猪肝、牛肝、鸡鸭肝最佳。蛋黄粉、银鱼、鱿鱼、海蛰、虾等荤菜；菠菜、油菜、金针菜、韭菜、芹菜、豆腐皮，以及桃、橘、枣等。 推荐二个简单补血药膳和一些保健品 将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，煲粥，可养心补血，润肤红颜。 阿胶20克，核桃粉30克，黄酒适量，炖服。这是皖南山区妇女传统的必备补血方，简单有效。 可适当用一些保健品，如阿胶膏、蛋白质粉、维生素B族、血尔等。中药里的人参、鹿茸。西药里的口服铁质叶酸片或硫酸亚铁片。 面色暗黄 面色暗黄，通常是因脾胃虚弱，营养不良所引起，少部份人可能与肝脏功能紊乱有关。 脾胃虚弱比较复杂，有：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。 脾胃虚弱 的日常养护 首先要注意保暖，尤其脚不能冻，最好每天晚上用热水泡一泡脚，用艾叶水更佳。 其次不能吃生冷油腻食品。 少食牛奶、豆浆、甜食，少喝浓茶、咖啡。 脾胃虚弱者的饮食 多吃莲藕、百合（百合对于增强食欲、辅助消化有不错的功效）、白萝卜、山药（具有补脾养胃、补肺益肾、固肠止泻的功效）、黑木耳（营养价值很高，每100克黑木耳里含铁量高达98毫克，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍，还具有降血脂，提高人体免疫力等作用。简单的木耳炒鸡蛋或是黑木耳汤，就可以了） 为脾胃虚弱者推荐二个食疗方 鲫鱼250克，入豉汁中煮熟，加胡椒、莳萝、姜、橘皮，空腹食用。用于治胃虚疼痛。 猪肚1个，内放入参末15克，橘皮末15克，猪脾2枚(细切)，葱白少许，饭半盘，加椒姜五味，缝合口，蒸烂食之。可治脾虚气弱。 肝脏功能引起的面色暗黄 各种肝脏疾病均可引起。用普通保健手断，难以起到明显效果。 可选用的如灵芝制品，最好是破壁灵芝孢子粉，长期使用会对肝脏有一定效果。 口服奶蓟草片 。这我们许氏洋参公司从美国引进的产品，对肝脏有很好的保护功能。 第三个问题，面部粗糙、皱纹 面部粗糙主要是因为秋冬季节天气干燥、寒冷、风吹，导至皮肤缺乏水分，表面脂肪减少，缺乏濡养。 皱纹的产生有几种情况： 一是因为肌肤缺水造成的“干纹”； 二是肌肤老化初期出现的“细纹”； 三是随着年龄增长而逐渐加深的真正意义上的“皱纹”； 四是“表情纹”，如抬头纹，常皱眉头形成的额头竖纹。 解缓面部粗糙、皱纹的办法 首先是多饮水、多吃水果，不要吹风等。 其次，要使用一些护肤产品，如甘油（加1：3的水，可以非常好地保护皮肤的水份），尿素维生素E软膏（可以滋润皮肤，软化角质化的表皮）。 第三，调节情志（神补），就是要心无旁鹜，情绪勿多。神补的本质是看得开，拿得起，放得下。 神补的特性是对任何事情不过份追求、不过于执着。活得轻松，衰老得就慢。 面部粗糙、皱纹的饮食选择 多吃富含软骨素的食物；软骨素主