教案--男1000米_女800.doc

男1000米_女800米教 案 （第1次课） 教学内容 男生1000米/女生800米：测试 课型 新授课 教 学 目 标 让学生尝试计划分配体力，较好克服“极点”反映，完成全程跑。 促进体能提高，有氧代谢水平的发展，促进心肺功能。 培养良好的意志品质。 教学重点 利用鼻子和半张的嘴进行呼吸，跑二步吸气，再跑二三步一吸气。 场地器材 一块秒表，一个哨子，一支笔，一张学生名单，一块标准田径场地。 教学难点 学生体力的合理分配，对“极点”的克服。 课的 结构 教学内容 组 织 教 法 运动负荷 时间 次数 强度 准 备 部 分 教学常规： 1、体育委员整队集合，报告人数。 2、观察学生，并检查学生服装。 3、师生问好。 4、宣布本课主要任务和要求。 5、安排见习生。 组织： ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( 全班学生以四列横队面向教师成密集队形站立，身高从右往左依次降低。 要求： 快、静、齐。 女生站前两排，男生站后两排 精神饱满，注意力集中。 3′ 准 备 部 分 准 备 部 分 准备活动： 徒手操： 扩胸、振臂运动（背部与胸部肌肉活动开） 腰绕环运动（左右绕转髋关节） 正压腿（降低重心，让大腿肌肉活动开，避免拉伤） 侧压腿（充分活动下肢各肌群） 膝绕环运动（从左到右，从右到左，由里到外，由外到里） 手腕、踝关节运动（顺时逆时针绕转手腕和踝关节） 2、30秒钟高抬腿。 教师对学生的原地高抬腿提出要求，并讲解动作要领： 上身正直或稍前倾，两臂前后摆动。 大腿积极向前上摆到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。 随节拍加快交换频率。 组织： ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( 口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。 教法：老师讲解示范一次，然后同学们听老师的哨声一起做。 要求： 认真听老师讲解、看示范动作。 2、按照教师示范动作，跟随做准备活动。 组织： ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( 教法： 老师示范并讲解动作要领与要求 引导学生进入上课状态 要求： 动作规范。 上体正直。 大臂带动小臂前后摆动。 大腿抬高。 7′ 3′ 4*8拍 2 小 中 基 本 部 分 男生：1000米?女生：800米 呼吸节奏练习。 男女生分组测试。 组织： 男生起跑点 女生起跑点（终点） 要求： 根据要求积极思考，针对教师要求提出自己的问题。 男女生两组集体进行，互相鼓励，互相关照，互相进步。 顽强拼搏，战胜自我。 4、通过记录的成绩，了解自身情况。 教法: 进行耐力跑锻炼时应注意的运动卫生常识宣传。 进男女分开进行练习? 密切关注学生情况，不定时提醒学生注意加深呼吸，调整步幅放松自然? 4、及时鼓励学生? 5、通过学生跑的成绩了解学生这一段训练情况。 20′ 1 大 结 束 部 分 1、组织全部学生集合 2、伸展放松练习 自我抖动放松双脚左右分开平行站立，倒挂肘背腰放松　 2人一组，倒挂肘做背腰动作，背腰至前倾位置肘背者用臀部向上做顶动，使被背放松者产生抖动，达到放松的目的，被放松者要求头部充分后仰，两腿自我下垂，不能抬起。 3 4、收集器材 5、师生再见 组织： ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( 吹哨、集合，成密集队形站立。 口令：以第一列右起第一个学生为基准，前排的学生两臂侧平举，后排的学生前平举，成体操队形散开。 教法： 教师边讲解边示范，在节拍下师生一起做。 要求：轻松、愉快。 5′ 实 施 情 况 记 载 班级 预计 负荷 练习密度： 平均心率： 12.5% 145次/分 人数 日期