〖医学〗中医养生三要素教材-课件.pptVIP

莴苣、竹笋、黑木耳、香蕉、柿子、梨、豆腐等。 常用平性类食品：猪肉、猪肝、鸡蛋、白木耳、红小豆、豌豆、萝卜、莲子、藕、山药、薏米、菠菜、大白菜、豆角、鲫鱼等。 第三个要素外动内静，自在养生 动 《吕氏春秋·尽数篇》载：“流水不腐，户枢不蠹”， 唐代中医养生大家、长寿之星孙思邈就体会到运动能够使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。 18世纪法国哲学家伏尔泰：“生命在于运动” 运动形式：练气功、太极拳、八段锦、五禽戏、放风筝、钓鱼等 ；按跷如推拿按摩、足底按摩、韩式松骨、泰式按摩等；爬山、跑步、散步、各种球类、武术、YOGA、游泳、蹦迪、蹦极等 。 运动适度 适合自己 孙思邈强调“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。 《素问》：“五劳所伤，久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” 《内经》：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。 静 心态淡泊平静 《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”？ 情绪不好，对健康起不到好作用，容易诱发疾病（范进中举）。相思成疾,忧郁而终,急火攻心等等. WHO寿命因子 精神、情绪 30%生活规律30%