笑迎考试.pptVIP

著名运动员詹森，平时实力 雄厚，但一遇到重大的世界性比赛，就场场失误，总是与金牌擦肩而过。这就是体育比赛中有名的“詹森现象”。 这种现象在大型考试尤其是在升中考、中考、高考中也经常出现：平时成绩不错，甚至名列前茅的同学，在考场上却发挥失常，这就是我们常说的怯场，心理学上称为考试焦虑。 ??? 如何克服考试焦虑 调 整 认 识 自 信 训 练 放 松 训 练 音 乐 调 节 重新认识考试的重要性 正确认识考试的难度。 对自己的应试能力有正确的估计 不要对自己太苛刻 1.写下一切担忧，不要去分析这些担忧好不好，也不怕重复。 2.整理合并写下的担忧，去掉重复的条目，把实质相同的担忧合并起来 １、深呼吸：先深深吸进一口气，然后屏住气，直到感觉憋气再缓缓呼出，呼气要尽量彻底些。如此反复几次。 双手钩拉法 　双手弯成钩状互拉，拉紧放松，再拉紧再放松。如此反复几次，情绪就会逐渐放松。 把练习的重心防在呼吸上,做6次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体． 未来的成功靠的是今天脚踏实地的奋斗。与其烦躁焦虑，惴惴不安，还不如将自己的精力和时间投入到现实和生活和学习中去。 面对考试，让我们每个人都微笑! * 肇庆市龙禧小学 执教： 李群珠 小品表演： 考前为何老发烧？ 　　明天要考试了，亮亮在灯下复习，觉得不舒服，妈妈过