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心脑血管疾病夏季防治 养心护脑，安然度夏 夏季受高温、高湿影响，心脑血管疾病高发呈献三个特点： 一个是中老年人比较多， 二是户外活动的人比较多， 第三是往往发病比较严重。 第一个原因，夏天的特点是气温特别高，高温、高湿天气的时候可能诱发疾病。 第二个原因，夏天心血管系统调节功能，忽冷忽热的时候，从空调房间一下到了户外特热的地方，从特热的地方突然吹空调了，骤然的变化，身体调节不过来，适应不过来就容易发病。 第三个方面，夏天一旦不能及时饮水，血液粘稠度变高，就容易诱发心脑血管疾病。 心脑血管病患者应如何安度炎热夏季呢 　第一，要防止“情绪中暑”，做到“心静自然凉”。 天一热，人就容易显得烦躁，要防止“情绪中暑”，就要特别注意“静心” 。 应该让自己的思想平静下来，神清气和，精神愉悦，对生活充满信心，免除外界不良情绪的干扰，切不可“以热为热”，导致心火内生，情绪失控，过度愤怒或紧张而诱发心脑血管疾病。同时，在盛夏还应尽量少讲话，不做紧张的脑力思考，以免劳神伤气。这是夏季养生的重要一环，对预防心脑血管疾病具有药物所不可替代的作用。 第二，要做到起居有节，适时运动。 夏天应是老年人“静养”的季节，不宜大量运动。很多老年人由于夏季天亮得早，都愿意早起晨练，据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-l0时，这段时间被认为是心脑血管病的多发时间，因此锻炼应尽量避开这段时间。 近年来，使用空调的家庭愈来愈多，居室内外就形成了温差。心脑血管病人对于这种变化很难适应，因为温差的急剧变化会引起人体血管不断收缩和舒张，直接导致血压变化，引起血液循环障碍，诱发心梗或卒中。 因此，有心脑血管病史的老人应注意减少户外活动，多在室内休息，且午后最好能小睡1小时，以补充晚间睡眠的不足。 第三，要注意饮食清淡，保证水分充足摄入。 　　盛夏时节暑湿重，易发生湿热症，故炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化的食物为主，少吃高脂厚味及辛辣之物，尤其要避免暴饮暴食，因为患心脑血管疾病的人暴饮暴食容易诱发心绞痛、心肌梗塞等突发性疾病。 夏季人们味觉功能有所减退，常常是食而无味。再加上暑热难熬，食欲下降，总喜欢吃味大而浓的东西来增强食欲，无意中多吃了含钠盐较多的酱油、豆豉、豆瓣酱、咸菜、咸蛋等食物，这样就增加了盐的摄入量。 高血压者应注意每日的盐摄入量控制5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品，多吃些新鲜蔬菜、瓜果及豆类制品。如西瓜性味甘、寒，西瓜汁有“天然白虎汤”之称，能引心包之热，从小肠、膀胱下泄，具有清热解毒、消暑生津的功效。　 特别提示：高血压病患者不管在什么时候都应该养成低盐饮食的习惯，这对于稳定病情是非常有益并且必要的。 下面介绍一些流行的低盐饮食烹调法，同时也不会影响到食欲： 　　●一餐吃两个以上菜时，把盐集中在一个菜中。 　　●把盐末直接撒在菜上，舌部味蕾受到强烈刺激，能唤起食欲。 　　●充分利用酸味佐料增加食欲，如醋拌凉菜；其它具有天然酸味的柠檬、柚子、桔子、蕃茄等都可使用。 　　●蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜，味鲜色浓，并有补益功能，可加少许盐或不加盐。 　　●充分利用剩余的肉汤，其营养丰富，含盐量也少。 　　●灵活运用蔗糖烹制糖醋风味菜。 　　●各种盐渍小吃，如椒盐花生米、咸菜以及咸鱼等尽可能不要食用。 要注意多喝水，及时补充水分，即使感到不渴每天也要饮水在1000毫升以上，汗多时还要增加饮水量。尤其是晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，如半夜醒来时也可适量进点水，此举可降低血液黏稠度，预防血栓形成，减少心脑血管疾病突发的可能。 有条件者可多喝如绿豆汤、百合汤、莲子粥、酸梅汤等饮料，既可补充水分，又能清热解暑及增进食欲。如根据民间验方《菊槐绿茶饮》所载，可将菊花、槐花、绿茶各三克放入茶杯，沸水冲泡，频频饮之，每日数次，不仅解渴，还能降低血液黏度。 勿暴饮冰水。猛喝冰凉饮料来降温会引发心绞痛、心肌梗塞等。膳食以“红黄绿白黑”通吃最好。“红”是指红葡萄酒，适量饮用有助于预防冠心病。“黄”指黄色蔬菜，“绿”指绿叶蔬菜，能减轻动脉硬化。“白”指燕麦粉、燕麦片，能有效降低甘油三酯、胆固醇。“黑”指黑木耳，对降低血黏度、胆固醇有明显效果。 * *