孕期营养指导--精选篇2251.pptVIP

钙缺乏的影响 孕妇：易患骨质疏松症；孕期易情绪激动；严重 缺乏时会引起孕期相关疾病 胎儿：会造成胎儿发育不良；先天性佝偻病 * 钙的来源 乳制品是钙的理想来源：每100ml普通牛奶含钙 约125mg 大豆及其制品：40g大豆含钙约147mg 钙推荐摄入量：早孕：800mg 中孕：1000 mg 晚孕：1200 mg * 补充钙应同时补充维生素D 钙剂不宜补充过多 服用钙片后不宜立即饮用茶 补钙最佳时间：睡觉前和两餐间 钙剂不能和牛奶同服，以免造成钙质的浪费 补钙时应注意多饮水 补充钙的注意事项 * 孕晚期的均衡营养 孕妇：食欲旺盛， 需要储备一些营养素 胎儿：生长最快的阶段 骨骼和牙齿迅速生长 需要更多的铁 多吃含优质蛋白质、 铁和钙的食物，储备足够的铁 少吃能量高的食物 充足的优质蛋白、 钙、铁不饱和脂肪酸 生理变化 营养需求 * 孕晚期平衡膳食特点 孕晚期平衡膳特点：谷薯类、杂豆类较中孕 期