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糖尿病 薛耀明：糖尿病患者最好每天运动30-60分钟 2 4种运动是糖尿病治疗良方 4 五种运动降血糖 6 糖友运动小心六误区 9 糖友选择适合自己的运动方式 10 薛耀明：糖尿病患者最好每天运动30-60分钟 核心提示：糖尿病患者运动的最佳时机是饭后的60-90分钟。为什么这么说呢？因为饭后60分钟正是人体吸收的最高峰，这时候的血液大部分都跑到胃肠道去了，这时运动会有胃肠不舒服。　　运动对糖尿病患者有很多益处，包括降低血糖、增加人体对胰岛素的敏感性、增加体能、减轻体重、改善心肺功能，运动还使循环、呼吸功能得到锻炼。所以运动对于糖尿病人尤其重要。合理的运动，不仅能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能减少脂肪、减轻体重，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用，但如何合理安排好运动相当重要。 　　2013糖尿病防治指南指出，糖尿病患者每周至少坚持150分钟的中等强度运动，因为指南中的推荐运动量是个总数，所以很多糖尿病患者在实际的操作中很困惑，到底应该如何分配这个运动量？怎样分配才合理？ 专家介绍： 　　薛耀明，南方医科大学南方医院内分泌科主任，教授，主任医师。2006年在美国哈佛大学哈佛医学院Jonslin糖尿病中心从事博士后工作，并获聘美国哈佛大学医学院客座教授。具有丰富的教学经验，培养博士后，博士、硕士研究生50多名。 从事内分泌代谢病的临床、教学和科研工作20余