体育保健学(二)教材_课件.pptVIP

（三）机理 1 能量耗竭 2 代谢产物堆积 3 离子代谢紊乱 4 突变理论 二 判断和消除疲劳的方法 （一）判断疲劳的方法 1 主观感觉 2 客观指标 3 其它 肌肉硬度 骨骼肌疲劳时，不仅收缩机能下降，而且肌肉的放松能力也下降，表现为肌肉疲劳时，肌肉不能充分放松，肌肉硬度增加。 判断肌肉硬度增加的方法 1 自我感觉 2 肌肉硬度计 可以测定肌肉收缩及放松状态的硬度、或肌肉附近的组织的硬度。 肌电图 （EMG） 是肌肉兴奋时所产生的电变化，可反映肌肉的兴奋、收缩程度。疲劳时，肌电振幅增大，频率降低，电机械延迟(简称EMD)延长，EMD是指从肌肉兴奋产生动作电位开始到肌肉开始收缩的这段时间，该指标延长表明神经—肌肉功能下降。 2.2 心血管系统指标 心率（HR） 基础心率 指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，一般用脉搏表示。如果大运动负荷训练后，经过一夜的休息，基础心率较平时增加5-10次/min以上，则认为有疲劳累积现象；如果连续几天持续增加，则应调整运动负荷。 运动中心率 采用遥测心率仪或用运动后即刻心率来测定。按照训练-适应理论，随着训练水平的提高，完成同样运动负荷时，心率有逐渐减少的趋势。一般情况下，如果从事同样强度的定量负荷，运动中心