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怎样预防大脑过早衰老？大脑是我们的主导体，现在生活节奏快，工作压力大，很多人都出现了记忆力衰退，失眠多梦，理解能力差以及食欲不振等症状，这就是大脑衰老的表现。这些情况我们是可以避免跟改善的，很多都是生活习惯、饮食习惯造成的，生活上很多小细节，我们应该注意，让我们更好的预防大脑过早衰老。一、良好的饮食规律均衡饮食要增加脑的营养，多吃一些富含维生素B、E、C的食物以及富含矿物质、胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。避免过度喝酒、抽烟 生活有规律。二、积极用脑思考积极用脑维持必要的学习、交流、参与力所能及的公众活动。古训“活到老学到老”应当是我们每一个人都应当谨记于心。避免悲伤、消极老年朋友会因为健康状况的减退、经济能力的下降、独居、丧偶等问题陷入深深的心理折磨。碰到此种情况，应及时调整心态，积极面对，以和睦、宽松、愉快的心情对待周边的人和事。在平时多多思考问题，勤用脑，并不会造成用脑过度，反而经常用脑，大脑不易疲劳，脑神经细胞保养良好，平时工作之余可以看一些有趣的脑筋急转弯，猜一些小谜语，或着玩一些脑力的小游戏，不仅可以增添生活乐趣，还能有效的防止大脑生锈。三、保持良好的心情平时生活工作压力大，这就需要我们自己学会心理调节。遇到事情尽量冷静，保持好的心情。良好的心情可以让我们提高工作效率，思维敏捷，还能有效地预防大脑衰老，而且好的心情也有利于减轻压力与病情的恢复。我们在烦躁的时候，可以出去走走，看看远处的景物，或者听听我们自己喜欢的音乐，都是不错的。四、有一定的朋友圈学会关心他人保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。老年人固然需要更多的关怀，但如果能够做到适度给与他人关怀，则生活会因这种爱的互动而充满温暖。就好像住惯农村那种地方的老人家不习惯城镇的冷漠一样，少了朋友圈，少了一些乐趣，好了一份精神寄托。五、保证充足的睡眠睡眠是我们大脑休息的最好办法，大脑就像是一台机器，如果昼夜不停地工作，会造成用脑过度，导致无法正常的运作。我们在劳累了一天后，一定要早点休息，也可以给自己定个计划，比如晚上十点睡觉，早上7点起床。感到疲劳时不可继续看电视或看电脑，这样会加速大脑衰老的速度，千万不可熬夜，熬夜不仅会造成用脑过度，还会引起内脏功能下降。六、尽量坚持劳逸结合我们每天清晨可以提前起床半个小时，跑跑步，做一起简单的运动，这样花不了我们很多时间，却对防止大脑衰老有极大帮助，在周末时间充足的情况下，和朋友们打打球都是不错的选择。这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。现在生活节奏快，我们更要合理安排自己的作息时间。在生活中，避免过度的精神紧张，合理的安排学习、工作和娱乐，比如工作了两三个小时后应该适当的放松一下，出去走走，听一会儿轻松的音乐，可以使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止兴奋过度而家中神经系统。也可以在周末有时间的时候出去走走，和朋友一起玩玩，这都有防止大脑提前衰老。