国庆须减压 提早“收心”.doc

国庆须减压 提早“收心” 内容摘要：国庆节减压要注意把握“度”，避免过度玩乐产生心理疲劳，造成压力对身体的“二次损伤”，建议多去户外走走，多与朋友交流沟通等。国庆须减压 提早“收心””心理健康,国庆减压,盲目减压,收心,沟通 　　国庆节，许多人都想好好放松，释放积压已久的压力。于是，旅游、聚会、通宵上网等各种各样的活动填充了整个假期，忙得是不亦乐乎。而一到假期后期，头晕、心力疲惫、肠胃不适甚至不想上班等症状便接踵而至。如何防患于未然，让自己快乐有序的度过这个国庆长假?而国庆减压，又有哪些方式方法是值得我们去尝试的呢? 　　对此，北京师范大学心理学院博士、北京青年压力管理服务中心主任熊汉忠表示，节假日放松要注意把握度，避免过度玩乐产生心理疲劳，造成压力对身体的二次损伤。同时，熊汉忠博士建议人们要学会在日常生活中实现自我减压，比如多进行户外活动、多与朋友交流等等。 　　假期放松须有度 别盲目减压 　　平日里忙忙碌碌，压力大休息时间少，好不容易盼来了国庆七天长假，不少人都会把它当做放松的最佳时机。不过，熊汉忠博士提醒，假期放松得把握度，注意心理调试，比如避免过度玩乐，胡吃海喝等等。 　　过节的时候，我们会不自觉的进入一个极端：平时工作忙的不行，假期突然一下子极度放松。人体的身体节律被打乱后，反而会感觉更疲惫，没有那种真正放松的感觉。其实放松减压，不一定要集中在过节的时间，可以把放松放在平时，比如多进行户外活动、多与朋友交流等等。 　　那么国庆节，到底如何放松最适合呢?熊汉忠认为，户外活动是最好的解压方式，可以根据个人的时间来选择。不要集中在旅游区，或者人特别多的地方。环境的嘈杂很能影响心情，反而会更觉得压力大。他建议国庆节，可以选择人相对比较少、空气清新、环境优美的户外走走，能有效的放松心情;而在假期多和朋友接触交流、适当休息，都是不错的选择。 　　减压方式因人而异 适合自己才最有效 　　国庆节，给自己的身心放个假。相信很多人在假期前就已把行程安排满满，回家、旅游、朋友聚会、或者干脆在家睡觉。那么从减压的角度来说，哪种方式减压最有效呢? 　　熊汉忠表示，不同人适用的减压方法不一样，效果也不一样。比如选择回家，尽管这种故乡情结符合人们自我解压、宣泄情感的需要，出发点是放松减压，可来来回回折腾，加上买票的压力，反而起不到这种效果。而对于假期宅居在家，也要注意度的问题，对于缺乏休息的人来说，趁这假期在家里养精蓄锐是可以的，但也不建议长期呆在家里;建议多去户外走走，和朋友聊聊天。 　　从专业的角度来说，减压是否有效有两个主要的指标： 　　一是确认有放松的效果。无论哪种人采取哪种方式，关键是通过这种方式能确认得到放松的效果; 　　二是不会衍生新的心理压力。你所采取的减压行为，确认有减压效果的同时，还要保证不会对自己和别人产生新的心理伤害。 　　对你而言，如果满足了这两个指标，这种减压方式就是合适的。同一种减压方式对不同人的适用度不一样。在此，熊汉忠博士为大家推荐了几种有效的减压方式。 　　专家推荐的4个有效的减压方式 　　1、 户外活动。 　　对于现代人来说，多去户外走走，适当运动是最值得推荐的减压方式。现代人生活工作压力大，每天奔波于高楼大厦间，与自然接触的时间和空间越来越少，更缺乏与自然的沟通。空闲时，多去公园走走，爬爬山，做做户外运动，对减压、放松心情都是非常有效的。 　　2、 多与朋友交流沟通。 　　平时工作忙，缺少与朋友间的接触沟通，节假日便是绝佳的朋友间有效沟通时机。不过需要提醒的是，这种沟通不要全集中在吃吃喝喝上，人与人间的交流沟通重在感受那种温馨、友善的气氛，减压也就有效果。 　　3、 注重心态上的调节。 　　它包括幽默、积极思考等。比如隔段时间看看幽默故事，或者看看小孩子的照片，都能让你很好地得到放松。 　　4、 多享受自己的兴趣爱好。 　　每个人多看多做一些自己喜欢的事情，并学会享受它，也能很好的缓解压力。 要得哟网购导航站: