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夏季养生与美容 本草堂 学习内容 夏季气候特点 中医认为五脏中心为君主之官，主血脉和人的神智，可见心的重要性，在五行中心属火，与夏季阳热之气相应，故为阳脏。如《素问·六节脏象论》说：“心为阳中之太阳。”心的阳气在夏季最为旺盛，反应最强。所以夏季是养心最好季节 让我们先来认识一下心脏 中华传统中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心”。中医专家认为，夏季养生重在养“心”。中医所讲的“心”指包括心脏在内的整个神经系统及心理精神因素。充足的睡眠有利于心神的宁静。因此，夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以右侧卧姿为宜。午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜) 夏季养生美容 篇 ， 夏季美容养生的调理 ——饮食篇 感谢您的关注 养心，让容颜润泽如蜜 心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运 行，从而将营养物质输送全身。 而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰 都可以从面部的色泽上表现出来。 心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气 不足，心血方少，面部供血不足，皮肤得不到滋 养，面色就会恍白晦滞或萎黄无华。 心与容颜 夏季心脉不旺皮肤的症状： 皮脂腺分泌旺盛，易堵塞毛孔，继而诱发感染、破溃，导致脓包或痤疮。 易出现皮肤问题—痱子、痱毒、皮肤感染、色斑等； 易发生日照性损害 心气虚、心血亏--面色就会恍白晦滞或萎黄无华 夏季心脉不旺皮肤的症状： 面色红润光泽：心的气血充沛，脉道通利 面色淡白、无华：心气不足，血液亏虚，脉道不利 面色青紫或晦暗，脸颊及嘴唇舌呈紫色：心的血脉瘀阻 心气虚、心血亏--面色就会恍白晦滞或萎黄无华 肤色：灰白 青黄 青涩 无光 红血丝，唇色淡白 肤质：干性 极干性皮肤 肤感：面部皮肤干燥紧绷，起皮脱削 饮食调理： 龙眼莲子肉各30克，糯米100克，加水用武火烧沸， 再改为小火慢慢煮至米粒烂透即可，常服此粥可养 心补血，润肤红颜 美肤方剂：红润透白洁面乳+红润透白养颜调理水+贵妃水+清润全日保湿乳液（贵妃乳）+清润保湿眼部凝露+红润透白养颜菁华霜 心气虚、心血亏--面色就会恍白晦滞或萎黄无华 形状：囊肿、结节、脓疱疤痕为主。 颜色：局部红肿，但颜色改变不大。 痛觉：一般不痛。 感染：感染严重，破坏较深，范围较大。 出现：局部爆发年性出现。 区域：两颊，鼻子周围 治愈：较长。 中成药建议：参岑白术丸、健脾润肤丸、 蛇舌草 产品搭配：清肌祛痘全系列+贵妃水+四季水精华 +红润透 白按摩膏 （坚持使用12-18个月） 脾虚痰湿型痤疮 多吃凉性蔬菜： 南瓜、苦瓜、丝瓜、黄瓜、 西瓜、甜瓜、番茄、茄子、 芹菜、生菜 多吃“杀菌”蔬菜： 多大蒜、洋葱、韭菜、 大葱、蒜苗等 适当吃点苦类食物：苦瓜，苦 菜、灵芝、茶叶、苦丁茶、 银杏茶、绞股蓝 茶 养心食物 * 夏季饮食六佳： 最佳调味品——食醋 最佳蔬菜——苦味菜 最佳汤肴——番茄汤 最佳肉食——鸭肉 最佳饮料——热茶 最佳营养素——维生素E * “夏三月，此谓蕃秀”说的是：在夏季这三个月的时间里，万物茂盛，谷物抽穗，属散发季节。 “天地气交，万物华实”天在这里指的是阳气，地指的是阴气。“天地气交，万物华实”的含意是：夏天是阴阳之气的交会季节，万物因为有阳气而叶茂开花，万物因为有阴气而结出果实。而且，万物也具有在这阴阳气交会的季节里，才能既开花，又结果。人应该很好珍惜它，把握它。 “使志无怒，使之得泄”是说：人们要借助夏天这个散发的季节，要把压抑的情志散发出去，把身体的淤滞通过出汗散发出去。 “若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”是说：炎热的夏季，如果你能做到室外面像有一个你特别喜欢的东西，常到室外看看，享受大自然的阴阳气交，顺应夏时，你的保健养生会大有收益、大有提高。“逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病”说的是：如果人违背了夏天的自然之道，就会伤了心性，人伤了心性，到了收养的秋季，人就会出现咳嗽、感冒和痢疾等疾病，收到的果实是一些不成实的果实，甚至是瘪壳。到了收藏的冬天，人该收藏时，因为你秋季收的是瘪壳，所以就没什么好藏的了，人到没什么可藏的时候，就意味着要生重病了。 “夜卧早起，无厌于日”是说：在这天地气交，物开华实的自然散发季节里，人应顺应天时，早晨早点起，不要怕热、不要怕光。夏天人体需要的是外散，需要的是接受阳光，需要的是出汗 * Content Layouts 《