教你三招 日常生活中打造骄人美臀.doc

教你三招 日常生活中打造骄人美臀 　你是不是经常先自己身材不够完美？经常嫌自己臀部不够好看不够翘？想瘦出好看的臀型却苦于没办法或没有时间？那么现在我来告诉你，实在通过日常生活小事你就能完成瘦臀这件大事。哪怕刷牙洗脸，都息息相关哦。 　　1、刷牙洗脸顺便瘦臀　　站在水池前刷牙的时间简直是尽佳的瘦臀机会，既然你天天都要刷两次牙，瘦臀的进度自然也不会拉下，所以一定要严格地把两者联系在一起，形成习惯哦！　　在刷牙时瘦臀的具体动作是：两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧，持续数秒后放松，并在刷牙的过程中不断重复。这个简单的动作可以让你的臀部及大腿的线条更美。 2、看电视时顺便瘦臀　　电视剧看到激动处，谁还记得瘦臀翘臀的事儿？那么，到了广告时间，你总该可以从沙发上站起来了吧。你可以扶着旁边的墙壁或餐桌，将腿尽量往后抬，持续5秒后放回，并换腿重复动作。这个简单的方法既可以帮你紧实臀部，又不会让你错过任何剧情哦！对于很多喜欢电视剧有苦于运动的妹子来说，这招简直就是量身定做好的，所以，妹子们一定要学起来，只要你抓住看电视的分分秒秒，就可以瘦出迷人好身材，何乐而不为呢？ 　　3、趴着看书、玩手机时顺便瘦臀　　你会不会趴着看书、玩手机或是看电视？这个时间也可以用来瘦臀哦!当你的手臂撑得酸麻的时候，不妨做个瘦臀动作，在改变姿势、活动筋骨的同时，你又离着上翘翘臀又近了一步！　　具体动作是：手脚伸直趴在***，再利用腰和背部气力向上抬起身体，维持约3秒后放下，重复做10次。　　小编总结：热控减肥不仅仅是为甩掉赘肉，更是为了瘦出好看的身材。太瘦，不是热控减肥的目标，瘦的正好才是热控减肥的最佳境界。想瘦出翘臀?现在就开始行动吧，不用太费事，只需要你在生活的片断中加点专心就行。