能量代谢与运动.ppt

运动项目 每个能量系统占的比例（％） ATP和 LA LA和有氧系统 有氧系统 网球 田径 　　1. 100m 2. 田赛项目 3.400m 4.800m 5.1500m 6.3000m 7.5000m 8.10000m 9.马拉松 70 98 90 80 30 20 20 10 5 － 90 20 2 10 15 65 55 40 20 15 5 10 10 － － 5 5 25 40 70 80 95 － 续 返回 运动时间与最大输出功率及能源系统 有氧和无氧代谢能力除取决于能量物质贮备外，能量代谢的调节能力及运动后恢复过程的代谢能力也很重要。慢性运动主要影响后二者。 慢性运动可上调其主要能量代谢系统的酶活性，使急性运动对神经、激素的调节更加敏感，内环境变化时各器官系统的功能更加协调，同时加速能源物质以及各代谢系统的恢复。 慢性运动对能量代谢的影响还可以用能量节省化反映，当机体在同等负荷运动下能够达到更大的功率输出或更高的摄氧量水平，表明机体的运动节省化程度提高。 田径项目中，随运动距离的延长，有氧代谢供能在总体能量供应中的比例逐渐增多，能耗总量增多。 球类项目中，低、中强度以及大强度爆发性体力活动在比赛中均有存在。 运动开始时机体首先分解肌糖原，持续运动5-10分钟后，血糖开始参与供能。 脂肪在安静时即为主要供能物质，在运动达30分钟左右时，其输出功率达最大。 蛋白质在运动中作为能源供能时，通常发生在持续30分钟以上的耐力项目。随着运动员耐力水平的提高，可以产生肌糖原及蛋白质的节省化现象。 （一）最大强度的短时间运动 最大强度的运动必须启动能量输出功率最快的磷酸原系统。 （二）中低强度的长时间运动 运动的前期以启动糖有氧氧化供能为主，后期随着糖的消耗程度增加而逐渐过渡到以脂肪氧化供能为主。 （三）递增速度的力竭性运动 运动开始阶段，由于运动强度小，能耗速率低，有氧氧化系统能量输出能满足其需要，故启动有氧氧化系统（主要是糖氧化分解）。随着运动负荷的逐渐增大，当有氧供能达到最大输出功率，仍不能满足因负荷增大而对ATP的消耗时，必然导致ATP与ADP比值明显下降，此时必然动用输出功率更大的无氧供能系统。 （四）强度变换的持续性运动 以有氧供能为基础的混合性一类运动。其特点是：以CP供能快速完成技战术的配合，间歇时靠有氧能力及时恢复的持续性运动，运动中乳酸能参与的比例较小。 糖尿病和肥胖症的基本特征是能量代谢异常。运动在糖尿病和肥胖康复治疗中的作用和地位已经得到普遍公认 运动锻炼是糖尿病康复治疗的基石, 肌肉运动10 分钟可以使肌肉组织从血液吸取葡萄糖增加15 倍。运动训练要求至少5- 10 分钟/ 天, 强度 50% 最大运动能力。 运动提高胰岛素敏感性是糖尿病康复治疗的重要机理。 运动增加运动肌葡萄糖摄取的机理与肌细胞膜葡萄糖运载体4( GLUT4) 有关。 循环抗阻运动 1986 年开始应用于冠心病康复, 近年来开始应用于糖尿病康复，可使胰岛素敏感性增加。 个体化渐进性抗阻训练方案 ( 中等强度, 大运动量, 2 次/ 周) ，总胆固醇、LDL 和甘油三酯降低, 糖耐量显著改善。 O(∩_∩)O谢谢 能源物质释放的能量有50%转化为热能，其余以自由能形式贮存于ATP中。除骨骼肌运动时所完成的机械功外，其余的自由能最终也转变为热能。 * 如果在测定时间内做一定的外功（运动），应将外功（机械功）折算为热量一并计入。 它是由隔热密封的房间，其中设一个铜制的受试者居室。用调节温度的装置控制隔热壁与居室之间空气的温度，使之与居室内的温度相等，以防居室内的热量因传导而丧失。这样，受试者机体所散发的大部分热量便被居室内管道中流动的水所吸收。根据流过管道的水量和温度差，将水的比热考虑在内，就可测出水所吸收的热量。当然，受试者发散的热量有一部分包含在不感蒸发量中，这在计算时也要加进去。受试者呼吸的空气由进出居室的气泵管道系统来供给。此系统中装有硫酸和钠石灰，用业吸收水蒸气和CO2。管道系统中空气中的O2则由氧气筒定时补给。 * * 但在人们的日常生活中，机体内不可能只由单一能源物质参与分解代谢。所以呼吸商常依机体当时糖、脂肪、蛋白质参与分解代谢的比例，而变动于0.71-1.00之间。 * 氮含量/0.16=蛋白量。 因为蛋白质中平均含量为16％。 1g糖彻底氧化时产热4.1kcal、1g脂肪彻底氧化时产热9.45kcal，1g蛋白质在体内氧化时只产热4.35kcal（18.2KJ） 1千卡(kcal)=1大卡=4.184千焦(kJ) * 体内氧化分解中，一些化合物通过能量转移得