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第二站 调节压力 重点难点 管理和调节压力的方法 自主学习 中学生常见的压力有哪些 管理和调节压力的方法有哪些 提高自身素质指的是哪些素质 你有哪些抗压妙方 中学生常见的压力有哪些 人际竞争 管理和调节压力的方法有哪些 7.寻求他人的帮助。 提高自身素质指的是哪些素质 准备状态 你有哪些抗压妙方 了解自己的能力制定切实可行的目标 劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好 加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足 建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友 积极面对人生，自信豁达，知足常乐，笑口常开 改变不合理观念 对压力心存感激 小结 如果我们在进入考场参加一场重要的考试时，感到收里很紧张，可以反复地提醒自己说：“一定要沉得住气，千万不要紧张，会考好的。”这种调节情绪的方法叫做 自我暗示 德国大文豪歌德失恋后曾痛苦万分，几次想自杀，但是最后还是理智的处理了这件事，用自己破灭的爱情做素材，写出了震惊世界的名著《少年维特之烦恼》。 升华和转化法 3、随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪，这就要求我们，在情绪问题上要做到（ ）。 ①不管什么情绪产生时，都要顺其自然 ②要学会恰当地处理消极情绪 ③要学会合理表达情绪 ④要寻找有效调节消极情绪的方式 A、①②③ B、②③④ C、①②④ D、①③④4、经常逃学上网的小明当得知远在老家的母亲是靠讨饭来供他读书时，他惊呆了，痛苦的泪水无声地顺着脸颊流下来------面对此时痛苦的小明，作为其同学的你应该（ ）。 A、劝其辍学回家，以减轻母亲的经济负担 B、继续恶语相加，让他知道不负责任的滋味 C、静观其变，不要急于否认，也不扩大其痛苦，使其有调节和反省的时间 D、事不关已，高高挂起 * 成长压力 学业压力 内心冲突 1.找出不必要的压力来源并消除之。 2.适应无法消除的压力。 3.迎战压力重要的是提高自身素质。 4.学会正确评价自己的能。 5.反思一下自己的性格。 6.选择良好的生活方式 精神和肉体 心理承受能力 经验、技能 调 节 压 力 中学生压力的来源 管理和调节压力的方 法 1 2 3 4 6 5 7 被苍蝇击倒的冠军 １９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！ 第1单元 做情绪的主人 第3课 乐观向上 第1站 学会管理情绪 被苍蝇击倒的冠军 １９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。 而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。 路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。 第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！ 第1单元 做情绪的主人 第3课 乐观向上 第1站 学会管理情绪 一、学习目标：（1分钟） 1 学会管理情绪。 2 了解管理情绪的方式 。 二、自学指导题 （1分钟） 1、怎样管理情绪？ 2、管理情绪有哪些方式？ 三、学生自学，教师巡视 （5-8分钟） 四、自学效