灰姑娘之秘密日记.PPT

我的體重標準嗎？ 大家一起算一算 兒童與青少年肥胖定義 國內學童肥胖主因 學童體重過輕原因 不良飲食習慣 營養吸收不良 食慾差 體重過輕對健康影響 發育遲緩 體能較差 抵抗力下降 骨質疏鬆 均衡飲食--六大類食物 飲食金字塔 請 你 跟 我 這 樣 做 吃最少 吃適量 吃多些 吃最多 油糖鹽 蛋豆魚肉 蔬菜水果 五穀類 灰姑娘 的健康餐 Add your text in here Add your text in here Txt Text Text Text Text Text 蔬菜份量 這樣吃～每天3份 1份蔬菜的量 =生重100公克 =烹煮前(1 碗) =煮熟後(半碗) 水果份量 這樣吃 ～每天2份 Click to add Text Click to add Text Click to add Text 1份水果的量 =約3 - 4兩 =拳頭大小(1 顆) =切好(半碗) 天天 蔬果就對了！ 蔬菜 水果 每日份數 3 + 2 = 5 份 （熟菜1.5 碗）（切好1碗） * 天天五蔬果 健康美麗跟著我 日常生活中如何做到天天五蔬果 減少肉類增加蔬菜 增加半葷素的菜 不可以水果代替蔬菜 以蔬菜水果當點心 健康改造 生活口訣 1. 早餐蔬果汁爽口 2.再吃地瓜和水果 3. 下課果乾當零嘴 4.午餐青菜一定有 5. 午茶來根紅蘿蔔 6.餐前蔬果不會錯 7. 生菜沙拉不怕多 8.份量不忘5蔬果 9. 拒絕檳榔和菸酒 10.生活改造健康優 Q1.請問灰姑娘一天 吃幾份蔬菜水果？ Q2.一份蔬菜的量是多少？ Q3.一份水果的量是多少？ Q4. 太胖會有什麼併發症？ Q5. 過瘦對健康有什麼不良影響？ 謝謝聆聽! * 青少女體重過輕賀爾蒙分泌不正常-不孕嚴重 英少女模特兒骨質疏鬆無法正常站立 運動增加食慾 L/O/G/O 灰姑娘祕密日記 之健康體位篇 南成國小 營養師 王彥文 從前從前.... 我是窈窕二姐 每天吃少少 人家我貴妃ㄋㄟ 當然天天要吃 炸雞和奶茶 我叫灰姑娘，我最聽話， 老師說要常吃五穀飯，天天吃五蔬果，我每天都要做好多事。 王子選妃公告 日期:星期五 時間:晚上七點 地點:城堡 對象:各方美女 有一天… 城堡公告 王子要選妃 哭! 只有我 不能去 王子一定最喜歡 我這種肉餅美女 才怪 王子一定喜歡 我的小蠻腰 、 、 、 、 、 、 仙女聽到 灰姑娘的心聲了 噹噹噹 十二點了! 大姊: 為什麼我的貴妃肉肉腳穿不下 灰姑娘: 人家我是健康體位耶!當然穿得下。 二姐: 哇!腳太小太瘦 從此王子與灰姑娘 過著幸福快樂的生活 誰是 健康體位 排骨小弟 一般小哥 福氣大哥 健康體位 BMI 體脂肪 腰圍 計算你的BMI(Body Mass Index) 身體質量指數 BMI=體重除以身高再除以身高 BMI=公斤除以公尺再除以公尺 檢查體重是不是標準： 10歲的派大星，他的身高140公分，體重38公斤，請問他的體重標準嗎？ BMI=38/1.4/1.4=19.4 計算你的BMI(Body Mass Index) 身體質量指數 BMI=體重除以身高再除以身高 BMI=公斤除以公尺再除以公尺 選選看 紙片人 白雲 水蜜桃姐姐 身高158公分 體重40公斤 身高170公分 體重92公斤 身高158公分 體重55公斤 BMI= 40÷1.58÷1.58 =16 BMI= 92÷17÷17 =31 BMI= 55÷1.58÷1.58 =22 選我 選我 選我 肥胖對健康的影響 痛風 高血壓 心血管疾病 乳癌 肺部疾病 關節疾病 糖尿病 不雅的綽號 運動量不足 你想知道灰姑娘 如何維持好身材嗎? 請看… 灰姑娘祕密日記 灰姑娘秘密日記之五蔬果篇 話說某天，繼母又在虐待灰姑娘了… 煮好了沒?!! 奇怪了~ 妳到底每天都吃什麼？我每天給妳姐姐吃好料，為什麼還是沒有妳漂亮，快說到底妳是藏了什麼祕方，不說我就不讓妳去舞會!!! 哼!媽媽跟姐姐們都太笨了~我健康美麗的秘密，憑他們的IQ 一定猜不到。 各位小朋友們，你們想知道我健康美麗的原因嗎？如果想要和帥氣體貼的王子結婚，麻煩請注意囉! 下頁就是我的健康日記，趕快準備紙筆抄起來喲! 160 cm 灰姑娘之 天天 蔬果日記 灰姑娘～健康窈窕的秘密 蔬菜份量 這樣吃 水果份量 這樣吃 天天五蔬果 健康美麗跟著我 4 1 2 3 大 綱 灰姑娘 健康窈窕的秘密 Q：灰姑娘，妳身材保持的這麼窈窕，請問妳每天都吃些什麼？ 灰姑娘 健康窈窕的秘密 A：我每天都照著飲食金字塔