学习跳高起跳技术.pptVIP

主讲教师：周凯岚 ;授课内容： 简介跳高项目发展、项目特点与价值，建立背越式跳高完整技术概念； 背越式跳高过杆技术，起跳技术； 课的任务： 使学生初步建立背越式跳高的正确技术概念 初步了解、体会过杆技术，起跳脚的着地和摆动腿摆腿技术 培养学生对背越式跳高的兴趣 ;准备部分;准备部分 ;课堂常规：; 队形： ○○○○○○ △ 上课要求： 集合整队要快、静、齐，精神饱满，认真听 讲，刻苦练习，注意安全。;五、准备活动 （一）、 慢跑 400米 队形： **** 要求：中速跑进，步子轻松，富有弹性。;（二）、垫上柔韧练习 压肩 拉伸腰部 活动背部 拉伸大腿后群 弓步压腿 垫上顶髋 活动三个关节 头部运动;（三）专门练习 1）小步跑20-30米 2次 练习要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的膝关节放松，大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，有弹性的跑。 要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，整个身体协调放松。 ; 队形： ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ ○ △ 要求： 1、动作到位 2、保证一定的练习密度 ;2）高抬腿跑 20-30米 2次 练习要点：当摆动腿的膝向前摆出的同时，另一腿的膝关节放松，大腿积极下压，足前掌做扒地式的着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，有弹性的跑。 要求：提高重心，足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝关节在垂直位伸直。脚沿直线前进，身体协调放松。 ; 练习与组织方法：二列纵队队先原地做，后行进间做。 要求：摆动腿抬平，支撑腿快速蹬伸，蹬摆动作协调，用力一致；身体重心提起，髋关节展开，并积极前移，两臂屈肘前后摆动。;3）后蹬跑 20-30米 2次 练习要点：上体正直微前倾，屈肘前后摆动。摆动腿积极向前上方高抬,同侧髋充分前送。支撑腿髋、膝、踝充分伸直，大腿夹角超过100°角。 要求：上体微前倾，摆动腿向前摆出，蹬地腿的髋、膝、踝关节快速有力地蹬伸；两臂前后协调的摆动。;4）加速跑 20-30米 2次 起跑后的加速跑（特别在大约9-11步前）的着地技术应确立以下肢的“蹬伸技术”为明显技术特征。 注意事项： 1、身体前倾较大，特别是起跑后的二、三步，上体几乎前倾到和地面平行。 2、脚跟提起时要低。 3、小腿（胫骨）与地面水平角度要小。 4、摆动腿迅速退回地面。 5支撑腿爆发式充分蹬伸 加大摆臂的力量和速度，特别是前面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和加强下肢的蹬摆效果。;;二、项目价值与特点;跨越式跳高;剪式跳高图示 ;滚式跳高 ;俯卧式跳高 ;背越式跳高 ;基本部分;（二）原地过杆技术练习 3-5次;二、学习跳高起跳技术 （在杆前讲解着地和摆腿技术要领);教学步骤： 1、教师讲解示范，强调技术要点 2、学生集体练习 3、教师指导纠正 4、学生互相观察技术动作 队形： ;（二）、学习起跳摆动技术 1、一步起跳模仿练习 3-4次 技术要领：两脚前后开立，重心压在摆动腿上，屈膝、脚后跟稍离地面，起跳脚虚点地上，双臂摆时双摆大臂尽量向后，（单臂摆的起跳腿的同侧臂大臂尽量向后，摆动腿的同侧臂肩高于另一侧。摆动腿蹬离地面后迅速屈膝折叠向前向上摆动??摆腿的同时摆臂、提肩、拔腰；头部向上。起跳脚迅速滚动着地，起跳腿髋、膝、踝充分蹬伸。 2、1-2步起跳练习20米 3-5次 技术要领：同上，强调起跳的配合 。; 练习队形： ;结束部分;;课后习题;二、选择题 1、跳高首次在英国被列入田径比赛，是在 （ ） 　　　A 1860年。 B 1864年。 C 1867年。 2、男、女跳高被列为现代奥运会正式比赛项目分别是第 届和第 届。 （ ） 　　　A 1、5 B 1、9 C 2、5 3、1957年，我国优秀女子跳高运动员 以1.77米的成绩打破女子世界跳高纪录。 （ ） 　　　A 郑凤荣 B 郑达真 C 金玲;答案